Ustorka.ru

Информационный портал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

40 советов, как сделать свою жизнь лучше. Привычки, которые сделают жизнь лучше

10 шагов для создания жизни, которую вы на самом деле хотите

Вода должна быть качественная жизнь

Последуйте за этими 10 шагами ниже, чтобы жить той жизнью, что вы хотите:

Спросите себя, что вы хотите во всех аспектах жизни

Если вы не знаете, что вы ищете в каждой сфере вашей жизни, вы будете просыпаться каждый день и удивляться, почему вы не получаете то, что вы хотели от жизни. Прежде чем вы можете действительно быть счастливым и получить то, что вы хотите от этой жизни, вы должны спросить себя, чего вы действительно хотите.

Многие люди считают, что невозможно жить той жизнью, о которой они мечтают, но это возможно. Вы просто должны решить, что вы хотите в первую очередь. Потратьте время, чтобы сесть и написать это. Какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела. Представьте свой идеальный мир и запишите его на бумаге.

Читайте и развивайтесь Как правильно строить планы Займитесь чем-то новым Устройте вечер для себя Планируйте Выбирайтесь на природу

Привычки, которые сделают жизнь лучше

Привычки, которые сделают жизнь лучше:

  1. Не кушайте перед сном. Если вы откажетесь от пищи за 2 часа до сна, вы похудеете, станете намного привлекательней. Вы избежите многих проблем, которые касаются здоровья, станете лучше себя чувствовать.
  2. Пейте много качественной воды. Многие люди по утрам выпивают кофе, а по вечерам радуются ароматному чаю. Но для здоровья человека нужна обыкновенная вода. Чай и кофе не могут заменить ее. Поэтому пейте ежедневно больше воды, каждый раз перед приемом пищи обязательно выпивайте стакан воды. Обязательно следите за ее качеством. Если из крана у вас течет хлорированная вода — откажитесь от использования ее для питья и приготовления пищи. Замените магазинным вариантом или используйте качественный фильтр.

Вода должна быть качественная

Вода должна быть качественная

Чаще гуляйте

Чаще гуляйте

Составьте план и действуйте

Это то, где многие люди застревают и не актуализируют свое видение и свои цели. Как только вы выяснили, что вы хотите, вы должны составить план и начать работать над ним.

Вы должны следовать своему плану. Это может быть сложно, но если вы не будете действовать согласно вашему плану по изменению жизни, то вы просто останетесь мечтателем и человеком, который жалеет о том, что он не живет той жизнью, какой хочет.

  • Как составить план жизни за 7 шагов, и зачем он нужен

Перестаньте беспокоиться о будущем

Люди склонны беспокоиться о завтрашнем дне, бояться, что может случиться что-то плохое. Мы стараемся предсказать будущее, подготовиться к нему и спланировать его, насколько это возможно. Однако в итоге все происходит так, как этому суждено быть. И единственное, что мы можем сделать, это наслаждаться и принимать ситуацию как данность. Жизнь полна сюрпризов. И это просто замечательно. Но если вы будете все время готовиться к худшему, то только все усложните. Перестаньте пытаться контролировать и прогнозировать, а наслаждайтесь происходящим.

Израильский стартап разработал растительное молоко для детей с аллергией

Заглянем внутрь бывшего особняка Рианны: настоящая роскошь и комфорт

Все началось с первоапрельской шутки: братья создали бизнес по окраске газонов

Оставайтесь сосредоточенным

Создавая жизнь, которую вы хотите, необходимо придерживаться ваших целей. Так легко сбиться с пути, когда есть много отвлекающих факторов в этом мире: социальные сети, развлечения, покупка ненужных и бессмысленных вещей, чтобы не отставать от других.

Мы тратим так много времени отвлекаясь на нужды других, на электронную почту, рекламу, и прочие не значащие ничего серьезного для жизни вещи. Если вы можете выполнять вашу повестку дня и сосредоточиться на вещах, которые вы хотите сделать, вместо того, чтобы отвечать на нужды других, вы будете на пути к достижению вашей цели.

Как жизнь сделать лучше, веселей?

Как жизнь сделать лучше, веселей:

  1. Запишитесь на увлекательный спорт. Займитесь, например, верховой ездой, гольфом, диким туризмом, водными лыжами, походами на природу или в горы. В мире существует много того, что вы еще не испробовали, что будет вас радовать. Также можете стать участником футбольной команды или турнира по шахматам. После такого приятного времяпровождения ваша жизнь сможет заиграть более яркими красками.
  2. Заведите домашнее животное, к примеру, хомяка, крысу, собаку, кошку или даже рыбок. Такие питомцы могут отвлекать от домашних проблем, создавать уютную атмосферу дома.
  3. Ходите в зоопарк, театр, кинотеатр. Активное времяпровождение отвлекает, делает жизнь лучше.
  4. Займитесь волонтерством. Данное занятие само говорит за себя. Запишитесь в приют домашних животных, помогайте детским домам. Возможно, подобное занятие вам покажется не таким веселым, но у вас в жизни появится смысл.

Помогайте нуждающимся

Помогайте нуждающимся

Финансы

Сумму своего материального благополучия каждый выбирает сам. Но все мы знаем, когда начинается благополучие. Когда мы можем в магазине купить все чего нам хочется, независимо от того какова цена наших желаний. Когда с течением времени мы не знаем, сколько стоит хлеб.

Когда мы не думаем, где брать деньги для того, чтобы оплатить коммунальные услуги. Когда мы можем отдыхать там, где хотим, одевать то, что нравится. Когда мы, ложась спать, не думаем о деньгах. Ведь для многих именно это означает жить красиво. Как достичь финансовой независимости?

Наши заблуждения


Мы задаемся множеством вопросов, но не можем найти нужных ответов. Но это же не значит, что их нет. Просто ежедневная рутина не позволяет многим найти выход.

Работа, семья, трата времени на ожидания транспорта или пробки, покупка не всегда качественных продуктов, в целях экономии. До зарплаты надо же как-то дотянуть.

За рабочее место, даже низкооплачиваемое, нужно держаться, так как трудно найти другую работу. И мы терпим несправедливое начальство, продолжая работать на кого-то, но не на себя. Мы не знаем, как создать капитал, чтобы решить вопрос, как сделать жизнь лучше, хотя решение находится на поверхности.

Страх сделать опрометчивый шаг, страх быть осужденным даже малознакомыми людьми – все это мешает нам расправить свои крылья и стать свободными. Мы не ищем решения проблем, мы стоим на месте и тешимся рассказами о своих неудачах, в надежде на сострадание.

Но чтобы выяснить, как жить лучше, нужно не сотрясать воздух, не тратить время на рассказы и бесполезную болтовню по телефону, нужно действовать. Нужен один шаг вперед, чтобы начать зарабатывать больше, чтобы давние мечты осуществились. Что мы предприняли для того, чтобы улучшить свою жизнь?

Многие считают, что им кто-то и что-то должен, правительство или страна. Но никому ничего никто не должен, только мы сами. Мы должны осуществлять задуманное сами и продвигать нашу жизнь в том направлении, в котором мы считаем нужным.

Мы живем тем, что сами строим. Мы единственные обладатели своей жизни. Мы решаем как сделать жизнь лучше. Нет смысла стоять на одном месте, нужно двигаться вперед и творить жизнь так, как хотим именно мы.

Выбирайте доброту

Будьте добры к каждому человеку, с которым сводит вас жизнь. Причем делайте это вне зависимости от того, как люди относятся к вам. Ведь вы всегда можете улыбнуться, проявить вежливость и предложить помощь. Ситуации у людей бывают разные, поэтому подобное отношение с вашей стороны может сделать их жизнь чуточку лучше. А что может быть приятнее, чем стать настоящим лучиком света для другого человека? Ведь это способно изменить и вашу жизнь, наполнив ее смыслом.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Жизненные уроки для молодых от пожилых людей

Лучшие советы для жизни чаще всего можно услышать от людей, которые прожили практически целую жизнь.

  1. Хорошая работа не всегда приносит удовольствие. Ни одна работа в мире не может принести наслаждения даже на минуту. Поэтому важно понимать, что ваш труд должен оплачиваться максимально высоко.
  2. Годы пролетают как одно мгновение. Поэтому не спешите в раннем возрасте обзаводиться семьей и детьми. Не тратьте деньги на дорогие вещи – это всего лишь пыль в вашей жизни. А путешествия и приятные воспоминания остаются навсегда.
  3. Не пропускайте через себя трудности и неудачи. Помните, что любую проблему всегда можно решить.
  4. Помните, что все, кто с вами рядом, не всегда являются вашими верными друзьями.
  5. Отдых является неотъемлемой частью вашей жизни. Поэтому старайтесь не перегружать себя работой.
  6. Берегите свое здоровье с молодых лет.
  7. Если вас что-то раздражает в вашей жизни или вы чем-то недовольны, то остановитесь и задумайтесь над тем, что вы, возможно, идете не по своему пути.
  8. Второй жизни не будет. Поэтому не откладывайте свои мечты и желания на потом. Проживайте свои эмоции здесь и сейчас.
  9. Учитесь тратить деньги с умом. Не накапливайте долги.
  10. Любите и цените своих родных и близких.
Читайте так же:
По какой причине все идет не так, и что с этим делать? 8 вещей, о которых стоит помнить, когда все идет не так

Помимо всего перечисленного, необходимо осознать то, что чаще всего наши мысли и желания ограничиваются рамками, которые берут свое начало из детства. Откиньте их в стороны! Станьте честными перед самими собой. Проанализируйте то, чего вы действительно хотите от своей жизни. И правильно расставьте приоритеты.

Автор: Ирина Сергеева

Методика «Встряска»

Лучшие советы для жизни базируются на выходе из зоны комфорта. Подобная методика работает по тому же принципу. Устройте себе экстремальное переживание. Это может быть прыжок с парашютом, поход по типу «экстремальная неделя» и т. д.

Такой подход позволяет получить массу новых впечатлений и избавиться от внутренних ограничений. Человек начинает заново верить в свои силы. Данный метод будет особенно полезен для людей, которые живут скучной и однообразной жизнью.

Правило 20 минут

Пожалуй, очень эффективный способ для того, чтобы улучшить жизнь. Каждый раз, приходя домой после тяжелого рабочего дня, у нас возникает непреодолимое желание ничего не делать, а просто отдохнуть, включить сериал или погрузиться в социальные сети. Так может пройти не один год.

Создайте свое правило 20 минут. Приходя домой, в течение этого времени займитесь полезным делом. Это может быть чтение экономических или финансовых новостей, дополнительное обучение в интересующей сфере деятельности и прочее.

Станьте самодостаточным человеком

В действительности мы не нуждаемся в ком-то, чтобы чувствовать себя хорошо и наслаждаться жизнью. Поэтому прекратите ждать «того самого человека». Безусловно, внутри вас может быть пустота. Однако другой человек не в силах заполнить ее. В первую очередь, следует исправить отношения с самим собой. Пока вы не начнете любить, ценить и уважать самого себя, вы не сможете разделить жизнь с кем-то особенным и показать ему, что вы достойны этого.

жить лучше

Автоматизируйте жизнь

Хорошие советы на все случаи жизни нам необходимы. У каждого из нас есть ограниченный запас энергии на день. И то, как мы им распоряжаемся, влияет на наше самочувствие. Действия, выполняемые на автомате, помогают сохранить наши силы.

  1. Заправляйте постель аккуратно.
  2. Завтракайте одинаково. Полезная овсянка изо дня в день мало кому надоедает. Более того, дает дополнительную энергию в течение дня.
  3. Утренняя зарядка или тренировка.

Выполняя определенные действия изо дня в день, в скором времени вы заметите, что они не отнимают у вас сил. Соответственно, у вас остается больше энергии на более важные дела.

40 советов для более счастливой, простой и продуктивной жизни

Время от времени мы нуждаемся в определенных толчках, в небольшой дополнительной помощи. Жизнь может бросать нам вызов, а иногда может проверять нашу решительность, целеустремленность и веру. Когда жизнь удивляет нас очередной головоломкой, хорошо знать, где мы можем найти ответы.

Следующие 40 советов ни в коем случае не являются всесторонним списком, а скорее своего рода подсказками, содержащими самые основные ответы.

1. Заметьте, что является правильным для вас

Некоторые видят один и тот же стакан как наполовину наполненный, в то время как другие видят его полупустым. Это напрямую проистекает из степени вашей приверженности к позитивному мышлению и будет полезным потратить время на то, чтобы понять к чему склонно ваше мышление.

2. Будьте благодарны

Сколько раз в течение дня вы произносите слово «спасибо»? Как часто вы сами слышите эти слова? Если будет делать первое – говорить другим «спасибо», то второе будет случаться само собой.

3. Вспомните ребенка, которым вы были

Становясь взрослыми, мы иногда забываем, как можно играть и расслабляться, как снова стать ребенком. Мы уступаем ожиданиям, которым, как мы думаем, мы должны следовать. Это мешает нам чувствовать радость и счастье просто от действий и игры.

4. Проявляйте доброту

Нет ничего удивительного, что даже просто наблюдение актов доброты повышает наше настроение и создает в нас желание также сделать какое-нибудь благодеяние. Доброта является заразительным чувством и когда мы принимаем обязательство быть добрыми к себе и другим, мы сможем испытать новые высоты радости, счастья и энтузиазма в нашей жизни.

5. Проведите время со своими друзьями

Хотя насыщенные социальные и романтические отношения сами по себе не гарантирует счастье, они оказывают огромное влияние на глубину нашего счастья. Пусть дружба получит высокий приоритет в вашей жизни.

6. Ощущайте каждый момент

Чувствовать момент означает жить в этот момент. Слишком часто мы размышляем или представляем себе будущее событие в нашей жизни, не ценя состояние “здесь и сейчас”. Когда мы осознаем каждый момент, мы как бы «смакуем» нашу жизнь.

Жизнь часто бывает трудной и быстрой. Усталость, напряжение и истощение могут начать отражаться на нас быстрее, чем мы можем себе представить. Лучшее средство от этого – отдых.

8. «Носите» счастливое лицо

Иногда мы должны притворяться. Я не говорю, чтобы мы не должны быть честными или реалистичными, но я считаю, что иногда нам нужно «надеть» счастливое лицо и продолжать двигаться. Исследователи утверждают, что улыбка и счастливый вид на самом деле делают нас более счастливыми. Исследования показывают, что если мы действуем, как если бы мы были счастливы, мы и на самом деле испытываем бОльшую радость и счастье в нашей жизни.

9. Будьте в движении

Для того чтобы желательные для вас события реализовывались, а цели достигались, нужно над ними работать. После того, как вы подумали и представили, что вам нужно, наступает время активных действий, во время которых вам нужно приложить максимум усилий, чтобы добиться результата.

10. Преследуйте свои цели

Отсутствие целей в жизни, или стремление избегать постановки и преследования целей, заставляет нас чувствовать, что мы где-то застряли и действуем неэффективно. Достижение целей в нашей личной жизни, в наших взаимоотношениях, или на работе, в нашей карьере, создает различие между посредственной жизнью, и жизнью, полной страсти и энтузиазма.

11. Ищите свое призвание

Некоторые находят смысл в религии или духовности, в то время как другие находят цель в своей работе или отношениях. Поиск своего призвания может быть намного большим, чем просто выполнением какой-то одной простой стратегии. Вы можете понять, что находитесь здесь по какой-то причине – и уже одно это может дать вам большую радость. Прочитайте статью: как найти свое призвание в жизни?

12. Войдите в поток

Поток – это такая форма радости, волнения и счастья, которая охватывает нас, когда мы поглощены деятельностью, которую любим. В этот момент кажется, что время останавливается.

13. Используйте свои сильные стороны

У каждого человека есть сильные и слабые качества. Наиболее эффективным человек становится, когда знает об этом и использует в первую очередь свои сильные стороны. Во-первых, любой вопрос может быть решен разными способами, в том числе и такими, где вы максимально компетентны, во-вторых, в тех вопросах, в которых вы не сильны, вы можете прибегнуть к помощи других.

Читайте так же:
Лучшие сериалы про ведьм: список, описание

14. Не переусердствуйте

Знайте меру. То, что дает вам радость и счастье в первый раз, возможно, не сработает во второй раз. Слишком много «хорошего» уже может не чувствоваться как хорошее, если это становится просто очередной рутиной и чем-то ожидаемым. Установите для себя здоровые и разумные границы и не переусердствуйте в этом.

15. Забудьте о сожалениях

Оставьте свои ошибки и сожаления в прошлом. Не они определяют вашу ценность. Когда вы думаете о прошлом, вы застреваете в нем и теряете способность двигаться вперед. Мы все делали ошибки при выборе места работы, друзей и отношений. Последствия могут сильно отразиться на нас. Однако нам нужно отпустить наше прошлое, оставить его позади себя и начать жить здесь и сейчас.

16. Учитесь от неудач

Получение опыта от неудач и сожаление о них являются двумя разными вещами. Сожаление – это эмоция, чувство разочарования наряду с какой-то долей позора или вины. Но возможность оглянуться назад на обстоятельства и выяснить, что пошло не так как надо, дает вам очень важную информацию.

17. Попросите помощь

Вы не один. Вы, конечно, можете иногда себя так чувствовать, но всегда есть множество людей, которые могут протянуть руку и помочь вам, если вы об этом попросите. Все, что вам нужно сделать, это попросить. Иногда мы боимся чего то просить, потому что полагаем, что просто не достойны получить помощь.

18. Верьте, что вы достойны

Какими бы не были ваши цели, ваши мечты и желания, вы достойны достигнуть этого. Бывает, что чем ближе вы подбираетесь к этому, тем сильнее враги внутри вас начинают сеять сомнения в вас. Замените сомнения той истиной, что вы достойны реализовать истинные желания своего сердца.

19. Примите 100%-ую ответственность

Кроме самых редких обстоятельств, вы ответственны за все, что происходит в вашей жизни. Ваша карьера и ваши взаимоотношения – все находится под вашим управлением. Прекратите искать виноватых и поймите, что ваша жизнь находится только в ваших руках.

20. Знайте, чего хотите

Понимание, чего вы хотите от жизни, обеспечит вам видение будущего и зародит желание к движению. Вот простой способ выяснить то, что вы хотите: возьмите лист бумаги и запишите все вещи, которые вы хотите в жизни. Те пункты, которые вызывают в вас повышенный эмоциональный отклик – это то, что вы хотите больше всего. Уделяйте им больше внимания.

21. Сохраняйте веру

В конце дня, когда вы устали от всех предпринятых усилий и израсходованной энергии, когда вы предприняли множество попыток, но они оказались неудачными и ваша цель не достигнута, возможно только одна вещь будет побуждать вас продолжать движение – это ваша вера.

22. Войдите в контакт со своей жизнью

Войдите в контакт с теми областями своей жизни, которые вы хотели бы изменить. Не пытайтесь сделать невозможное за короткий промежуток времени. Скорее попробуйте добиться три “быстрых победы” за следующие несколько месяцев, которые помогут вам с созданием новых привычек и заложат основу для долгосрочного успеха.

23. Составьте список

Запишите три основные вещи, которые вы хотите сделать по-другому за следующие несколько месяцев. Вещи, которые вы не делаете сейчас, но которые хотели бы начать делать и которые дадут вам большое ощущение успеха и целеустремленности в жизни.

24. Выполните новые действия

Выполнение новых действий ведет к созданию новых привычек. Имейте представление о привычках, которые вы хотели бы приобрести или изменить. Также знайте, что дурные привычки могут вмешаться в ваше продвижение. Осознавайте эти привычки и не давайте им получить власть над вами.

25. Поделитесь планами

Когда вы делитесь с другими своими планами о том, чего вы хотите добиться, в вас возникает более высокое чувство ответственности. Скажите вашему другу или соседу о том, что вы хотите сделать и когда. Кроме того это даст вам удобную возможность обсудить ваши страхи и проблемы.

26. Поддерживайте ваш брак или взаимоотношения

Хороший брак или взаимоотношения зависят от разных вещей. Но есть основные.

Установление коммуникаций – желание услышать и быть услышанным. Вам нужно стать экспертом в общении именно с вашим партнером.

Умение решать конфликты. Если ваш партнер просто хочет чего-то другого от вас или делает что-то по-другому, чем вы, это не означает, что он неправ – это только означает, что у вашего партнера есть другие предпочтения, жизненный опыт и точки зрения.

27. Будьте здоровыми

Мы тратим сотни и тысячи долларов в год на вещи, которые делают нас больными и приводят к разным другим видам затрат. Избавьтесь от привычек, ухудшающих ваше здоровье. Приобретайте привычки, которые улучшают здоровье.

28. Разумная экономия и расходы

Делайте обоснованные покупки и расходы. Денежные расходы должны приносить вам ту или иную пользу. Ищите способы сэкономить там, где это возможно. Например, часто можно купить бывшую в употреблении вещь с теми же функциональными возможностями, что и новую, но гораздо дешевле.

Не делайте лишних трат, особенно навязываемых вам. Например, совсем не обязательно покупать продленные сроки гарантии.

29. Прекратите делать то, что не работает в вашей жизни

Стремление к комфорту может быть для вас самым большим препятствием к росту и счастью. Посмотрите открытым и честным взглядом на свою жизнь. Делаете ли вы вещи, которые как вы знаете, не работают; но вы, тем не менее, продолжаете их делать, потому что боитесь попробовать что-то новое или не знаете никакого другого способа?

30. Попробуйте сделать какие-то новые вещи, которые вы никогда не делали прежде, чтобы посмотреть, работают ли они

Чтобы найти тот успех и счастье, которое вы ищете в жизни, вы должны быть готовы рисковать. Одна из самых противоречивых ситуаций в жизни состоит в том, что чтобы обрести уверенность в себе, вам сначала необходимо рискнуть.

31. Физические упражнение помогают обнаружить источник силы

Физические упражнения это действительно хорошее занятие, чтобы обнаружить ваш источник силы и лучше раскрыть свой характер. Упражнения позволяют в гармонии связать ваш разум с вашим телом. Проще говоря, упражнения помогают вам чувствовать себя лучше.

32. Слушайте свое тело

Есть прямая связь между нашим физическим и душевным здоровьем. Когда мы изнурены, наше мышление не столь остро и наша уверенность в себе идет на убыль. Но когда мы отдохнувшие и полны энергии, наши действия становятся более осознанными, а наши результаты более значительными. Слушайте свое тело – оно подскажет, в чем вы нуждаетесь.

33. Остановитесь и ничего не делайте

Пусть у вас будет хотя бы 15 минут каждый день на то, чтобы ничего не делать и просто подумать о том, о чем бы вы хотели. Вы будете удивлены, как много идей к вам может придти.

34. Каждыйдень заканчивайте один пункт из вашего списка «что сделать»

Сделайте телефонный звонок, который вам давно уже нужно сделать, или замените масло в своей машине. Выполнение хотя бы одного дела, которое давно точило вас, даст вам такое нужное ощущение облегчения и выполнения.

35. Ежедневно совершайте один поступок проявления случайной доброты

Придержите дверь лифта для какого-нибудь незнакомого человека, помогите коллеге на работе справиться с поставленной задачей. Доброта порождает больше доброты. Концепция возвращения обратно того, что человек делает, реальна и эффективна.

Читайте так же:
Святая вода – молитвы, заговоры и обряды на исцеление, от болезней, сглаза, на любовь, торговлю, работу, деньги. Молитва на принятие просфоры и святой воды

36. Сделайте обзор своих целей

Если вы еще не записали свои цели, сделайте это сегодня. Есть прямая и доказанная связь между людьми, которые написали, заявили о своих целях и достижением этих целей, по сравнению с людьми, которые этого не сделали.

Здесь можно прочитать об одном проведенном эксперименте по постановке целей.

37. Слушайте, действительно слушайте того, кто говорит с вами

Слушайте без суждений или критики. Попытайтесь избежать любых отвлечений и присутствуйте полностью для того, с кем говорите.

38. Скажите “я люблю тебя …”

Говорите это каждый день людям, которых вы искренне любите и о которых заботитесь. Любите их так, как будто для них и для вас это последний день на земле. Не ждите; скажите им это сегодня, потому что нет никакого другого дня, только сегодня.

39. Практикуйте прощение

Цель прощения состоит не в том, чтобы позволить другому человеку от чего-то освободиться, но чтобы освободить вас от бремени, связанного с этим случаем. Когда вы отказываетесь прощать, вы застреваете на одном месте. Прощая, вы продолжаете процесс движения в своей жизни.

40. Будьте терпимы к самому себе

Мы все делаем ошибки – так всегда было и всегда будет. Возможно вам кажется, что на свете нет более трудного человека, чем вы. Будьте терпимы к своим недостаткам и ошибкам. Не они определяют вашу ценность в жизни. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, прямо сейчас, чтобы начать чувствовать себя лучше.

42 полезные привычки, которые не потребуют титанических усилий, но преобразят вашу жизнь

Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.

AdMe.ru выбрал 42 полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли. А в конце статьи мы расскажем о самой реалистичной технике по внесению измений в свое расписание.

Здоровье, красота

  • Больше пейте. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой.
  • Замените один гарнир в день на овощной салат. И добавьте в меню на каждый день хотя бы один фрукт.
  • Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
  • Проверьте свою косметику на безопасность. Оставьте только качественную. И заодно убедитесь в актуальности сроков годности.
  • Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись.
  • Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
  • Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо.
  • Больше стойте и ходите. Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично.

Личная эффективность

  • Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
  • Планируйте свой день. 15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. А занесенные в планировщик повторяющиеся задачи сэкономят время на само планирование.
  • Планируйте неделю в воскресенье. Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.
  • Расставляйте приоритеты. Золотое правило: 80 % усилий надо направить на решение приоритетных дел и 20 % — на решение второстепенных. Главный приоритет ставьте для 3 самых важных задач.
  • Больше читайте. И художественную литературу, и нон-фикшен. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность.
  • Попробуйте технику «Pomodoro». Один "помидор" — это 25 минут полной концентрации на работе и 5 минут отдыха. Так вы не перенапряжетесь и не потеряете концентрацию.
  • Ешьте "лягушек" с утра. Если выполнять в начале дня задачи, которыми вы больше всего не хотите заниматься, то остальной день пройдет куда продуктивнее.
  • Выходите на 15 минут раньше, чем планировали. Чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей.

Финансы

  • Откладывайте 10 % от дохода.
  • Делайте закупку продуктов на неделю. Заодно сможете себе составить здоровый рацион и не накупить лишних вредностей.
  • Не ходите в магазин голодными или грустными, иначе импульсивных покупок вам не избежать.
  • Активно используйте акции, кешбек, программы лояльности и бонусы.
  • Покупайте одежду в конце сезона, а не в начале. Если вы видите, что зимние сапоги до следующей зимы не доживут, лучше сразу купить новую пару на весенней распродаже.
  • Следите за бесплатными развлечениями. Многие выставки и музеи проводят дни бесплатного посещения — пользуйтесь.
  • Ведите домашнюю бухгалтерию хотя бы 1 месяц в году. Вы можете узнать о себе много нового.
  • Организуйте фонд "на подарки". Куда проще ежемесячно откладывать немного, чем потом искать большую сумму перед торжеством.
  • Прочитайте книгу по финансовой грамотности. Хотя бы одну.

Отношения

  • Обнимайтесь. Мы часто недооцениваем это простое действие, но ежедневные объятия с детьми, родителями и любимыми улучшают обстановку в семье.
  • Не додумывайте за других. Спросите. Серьезно, один короткий разговор куда эффективнее многочасовых размышлений.
  • Попробуйте технику «кувшин со свечой». Многие из нас легко подвержены раздражению, которое тут же выливается в ссору. Представьте, что внутри вас кувшин со свечой. Ваша задача — не дать ветру раздражения сдуть ровное пламя вашего спокойствия.
  • Меньше общайтесь с токсичными людьми. Не стесняйтесь разрывать связи, которые не добавляют в вашу жизнь ничего хорошего.
  • Не пренебрегайте группами поддержки и тематическими сообществами. Общаться в среде единомышленников очень важно, даже если вы неисправимый интроверт.
  • Избегайте в общении жалоб, критики и сплетен. Попробуйте технику «фиолетовый браслет»: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется поныть или покритиковать. Цель — продержать браслет на одной руке 21 день.
  • Звоните родителям и старым друзьям. Хотя бы раз в неделю.
  • Проводите время наедине с любимыми. Иногда это сложно, но хотя бы раз в неделю надо выбираться куда-нибудь вдвоем и посвящать друг другу это время.

Яркость жизни

  • Пробуйте новое. На каждую неделю запланируйте себе 2-3 маленьких эксперимента: новый жанр кино, блюдо другой кухни, необычное хобби или мероприятие.
  • Замедляйтесь. Раз в неделю устраивайте себе короткую перезагрузку: медитируйте, смотрите на закат, медленно гуляйте пешком, мечтайте.
  • Очистите пространство вокруг себя. Отличный вариант: каждое воскресенье выбрасывать или отдавать 5 ненужных вещей и отписываться от 5 рассылок, пабликов, персонажей. В чистом домашнем и информационном пространстве станет легче дышать.
  • Слушайте хорошую музыку. Особенно во время рутинных дел вроде уборки.
  • Пишите о своих чувствах. Дневник, письма — выберите свой вариант и уделяйте ему 20-30 минут несколько раз в неделю. Эффект вас удивит.
  • Найдите время для творчества. Даже если вы думаете, что у вас нет таланта. Пробуйте разное, найдите то, что вас расслабляет, совершенствуйтесь. Если уделять творчеству полчаса 3 раза в неделю, можно получить первые результаты и хорошее настроение.
  • Мечтайте. Когда вы в деталях представляете свою идеальную жизнь, вы повышаете шансы на ее воплощение.
  • Творите добрые дела. Хотя бы раз в месяц помогайте нуждающимся: отправьте средства на благотворительность или поучаствуйте в волонтерском мероприятии.
  • Радуйтесь мелочам и будьте благодарны. Уделите 5 минут вечером тому, чтобы записать в дневник, за что вы благодарны сегодняшнему дню, что вас порадовало.

Как внедрять привычки

Наверняка что-то из этого списка вы уже делаете, а что-то вас вдохновило на перемены. Если вы хотите внедрить некоторые из этих привычек в жизнь, попробуйте замечательную технику микрорешений, о которой рассказывает Кэролайн Арнольд.

Читайте так же:
Похудение с корицей — лучшие рецепты. Как приготовить напитки и коктейли корицы с перцем, лавровым листом, лимоном, медом, куркумой, имбирем для похудения?

Микрорешение — это маленькое обещание самому себе, которое позволит перевести любую задачу в режим автопилота. Например, вы хотите похудеть и даете себе первое обещание: заменить углеводный гарнир на ужин овощным. Такую задачу выполнить куда проще, чем глобальное и расплывчатое «правильно питаться». После того как вы привыкнете к этому действию, дайте себе следующее обещание. Да, получается дольше, зато получается.

Вот основные положения о микрорешениях:

  • Они конкретны и измеримы, никакой абстракции.
  • Их легко выполнить, они дают мгновенный результат.
  • Они должны быть четко запланированы по дням или привязаны к какому-то сигналу (Захотелось сладкого? Возьмите яблоко).
  • Если ваше микрорешение ежедневное, то в среднем его надо закреплять 4 недели; если вы работаете над ним 2-3 раза в неделю — то понадобится 8 недель.
  • Не рекомендуется внедрять больше 2 микрорешений одновременно: закрепляете одно — переходите к следующему.

Такая техника отлично подойдет реалистам и занятым людям. И тем, кто уже много раз пробовал прививать себе полезные привычки, но каждый раз их забрасывал. Лучше работать над собой по чуть-чуть и достигать целей, чем волевым усилием жить две недели идеальной жизнью, а потом откатываться назад.

30 простых привычек, которые сделают жизнь лучше

Изменять что-то в себе всегда непросто, особенно если это идет вразрез с обычным вашим поведением. Но без этого иногда не обойтись. Так что для многих дорога к счастью оказывается выложена болезненными переменами. А пока мы ломаем копья в борьбе за глобальные улучшения себя любимых, есть и множество мини-привычек, которые тоже могут сделать нашу жизнь чуть-чуть приятнее, здоровее и лучше. Пусть даже на самую малость. В конце концов, в мелочах не только дьявол, но и простое бытовое счастье.

Чтобы приобрести привычки из нашей «горячей тридцатки», не надо мучить себя неделями, дрессировать, поощрять и наказывать. Достаточно сделать это один раз — и вы увидите, как это просто.

1. Проводите больше времени стоя

Из каждого утюга мы слышим советы, что нам нужно больше двигаться. В мире компьютеров, офисной работы и сомнительной погоды за окном это не так-то просто делать. Пока еще смотивируешь себя бродить по лужам или льду вместо поездки на теплом автобусе, подниматься по лестнице с неподъемными сумками или прыгать со скакалкой на пятом этаже с картонными стенами. А вот стоять больше — гораздо проще. Разговаривайте по телефону, наматывая круги по комнате, прочитайте новостную ленту, застыв соляным столпом у любимого кресла, попробуйте писать на конторке или высокой подставке. Бальзак так делал — и вон сколько прекрасных романов создал. Только кушать стоя не советуем, потому что в шутке «Стоя больше влезает» правды гораздо больше, чем хотелось бы.

2. Улыбайтесь своему отражению в зеркале

Постарайтесь полюбить свое тело и лицо. Звучит не всегда просто, ведь всегда есть какие-то мелочи, которыми молодые люди недовольны. Но зацикливаться на них не стоит.

Только не надо прибедняться, их совершенно точно гораздо больше, ведь шарм девушки складывается из мелочей. Пикантная родинка на щеке, ямочка на подбородке или милые маленькие ушки способны обворожить множество мужчин, так почему бы не радоваться этим особенностям, не обращая внимания на недостатки?

3. Изучайте примеры для подражания

Есть ли на свете люди, на которых бы вы хотели походить? Наверняка есть, ведь восхищаться можно практически чем угодно — от манеры одеваться до героических поступков. Изучите биографии и интервью выдающихся и известных людей, которые вам симпатичны. Если же в круге вашего общения есть знакомые или родственники, на которых вы хотели бы чем-то быть похожими, то обязательно расспросите их о жизненном пути. Такие советы куда полезнее, чем тысячи абстрактных секретов успеха от людей, которые вам безразличны.

4. Планируйте заранее

Американская поговорка гласит: «Самый тупой карандаш острее самой острой памяти». Так что не ленитесь заранее записать списки дел на грядущий день, чтобы не пропустить что-нибудь ненароком. Заведите ежедневник или пользуйтесь специальными приложениями. В мире, где так много информации, без списков просто не обойтись.

5. Избавляйтесь от лишнего

Хотя бы раз в месяц проводите инвентаризацию и избавляйтесь от всего хлама и ненужных вещей, которые вы давно не используете — а то и не пользовались ими никогда. Речь, конечно, не о наборе для прочистки сантехники, который, мы надеемся, никогда не понадобится, но мало ли что. Мы говорим о повседневных вещах, которые многие по старой советской привычке, усвоенной от мам и пап, хранят на всякий случай. Старую одежду, игрушки, пылесборники и прочий хлам разной степени обветшалости можно раздать тем, кому он действительно нужен. Например, на соответствующих сайтах или в группах в социальных сетях. А у вас появятся место для чего-то нового и свободное пространство.

6. Ежедневно анализируйте свои действия

Каждый день перед сном анализируйте только что прожитый день. Для этого можно вести дневник, а можно просто прокручивать события в памяти. Что приятного и полезного вы сделали за день? Каким он был? Что бы вы сделали по-другому? Учась на собственных ошибках, даже самых мелких, мы постепенно находим оптимальный способ существования. Не исключено, что через год после начала анализа вы будете регулярно «получать» дни, которыми вы всецело и полностью довольны.

7. Делайте утреннюю зарядку

Да, это тоже один из советов, которые слышали все и каждый. Однако мы обращаем внимание, что на зарядку можно дать себе послабление. Если проснуться по утрам особенно тяжело, то делайте простейшую детскую зарядку или растяжку прямо в кровати. Это тоже считается! Привыкните к такой легкотне, а дальше и сами захотите чего-нибудь пободрее.

8. Всегда носите с собой блокнот

Записная книжка, блокнот, ежедневник, заметки на телефоне — неважно, в каком виде вы привыкли оставлять самой себе информационные заметки, главное, чтобы инструмент для них всегда был под рукой. Записывайте всё, что придет вам в голову — новые задачи, интересные книжки, цитаты, красивые сравнения, которые приходят в голову, номера телефонов и просто всякие мелочи. Через пару месяцев это будет не просто инструмент, но и весьма любопытный артефакт и путеводитель по вашей жизни.

9. Знакомьтесь с новыми людьми

Да, знакомство с новыми людьми — это тоже привычка. Заводите себе нового знакомого хотя бы раз в неделю. Так вы расширите свой кругозор, узнаете много нового и прокачаете социальные навыки. Неважно, станете ли вы потом закадычными друзьями или никогда больше не увидитесь. Главное — форсировать новое общение. Кстати, интернет-знакомства тоже считаются, но только если их в целом меньше, чем «живых».

10. Разрывайте круг рутины

Списки и планирование — это, конечно, хорошо. Но не забывайте иногда ломать привычный ход жизни и делать что-то неожиданное, незапланированное, спонтанное. Прогулка на катере, ужин в необычном ресторане, вечеринка с массой незнакомцев — почему бы и нет?

11. Читайте художественную литературу

Для работы и учебы мы помногу читаем специальную и деловую литературу, а еще ведь есть статьи в журналах и интернет-изданиях. Столько всего прочесть… Выкроить время для хорошего романа или интересных рассказов не так-то просто, но это очень полезная привычка. Если научпоп или спецлитература улучшают наши знания, то художественные произведения улучшают наше сердце и чувства. Да и узнать из них много нового тоже можно.

12. Ходите по врачам

Превращаться в ипохондрика и проводить целые дни в поликлинике, конечно, не стоит. Но хотя бы раз в год нужно проводить полное обследование. Можно не в один «заход», а по частям. В январе — стоматолог, в феврале — эндокринолог… Ходить по врачам — вовсе не занятие для старичков, лучше ввести это в привычку с самого раннего возраста. Так никакая болячка не сможет застать вас врасплох.

Читайте так же:
Как правильно пишется слово БУДИТЕ или БУДЕТЕ: правописание, правило

13. Изучите историю семьи

Когда у вас будет свободное время, порасспрашивайте родных об истории вашей семьи. Можете даже составить генеалогическое древо — интересно, как далеко вы сможете проследить своих родственников? Так вы не только не будете запутываться в различных троюродных бабушках, но и узнаете много интересного. Особенно от старших родственников.

14. Дарите подарки без повода

Новый год, День рождения, 23 февраля… Если дарить подарки только по большим праздникам, то они будут похожи на обязанности. Приучите себя радовать родных и близких спонтанными подарками. Ведь вы наверняка знаете, что они любят и хотят. Так все будут счастливы. Кстати, это весьма «заразная» привычка, так что не удивляйтесь, если ее скоро кто-то у вас переймет, и подарок получите уже вы.

15. Помогайте окружающим

Мы уверены, что вы и без того помогаете всем, кто просит о помощи. Однако необязательно ждать, когда кто-то попросит. Предлагайте свою помощь заранее. Так вы действительно можете помочь многим хорошим людям, особенно если они стесняются попросить о подобной услуге. А если помочь будет нечем, то вы просто улучшите себе репутацию и прослывете чутким и заботливым человеком.

16. Ставьте будильник на 30 минут раньше, чем нужно

Вы прекрасно знаете, сколько времени вам надо на утренний душ, завтрак и сбор на работу или учебу. Ваше утреннее время расписано до минуты. Но так ли это действительно нужно? Попробуйте поставить будильник на полчаса раньше — и у вас появятся 30 минут свободного времени, которое можно потратить как с толком, так и на приятную ерунду для хорошего настроения, которой так часто не хватает хмурым утром.

17. Не общайтесь с «энергетическими вампирами»

Если какой-то человек вас изматывает, то минимизируйте свое общение с ним. Благо сейчас на дворе век высоких информационных технологий, и даже с коллегой необязательно общаться напрямую. Рабочий чат, мессенджер или электронная почта — и вот уже выпивающий ваши силы человек вам не страшен.

18. Доверяйте решение проблем профессионалам

Каждый день мы сталкиваемся с таким количеством мелочей, которые нам надо решить, что не надо множить их количество. Вы можете сами пришить пуговицу и почистить пальто от кошачьей шерсти, но для качественной незаметной заплатки его лучше отдать в ателье, а для чистки от пятен кофе — в химчистку. Так же специалисты помогут справиться и с хронической депрессией или разладом в отношениях.

19. Оттачивайте ум

Мозг — это своеобразная мышца. Не в прямом значении, конечно, но его нужно постоянно держать в тонусе, чтобы быстро соображать. Решайте задачки, головоломки и кроссворды, а если их не любите, то смотрите хорошие юмористические передачи или читайте шутки. Да-да, «остроумие» неспроста названо именно так. При хорошем чувстве юмора и постоянной его стимуляции ум действительно становится острее.

20. Изучайте техники расслабления

Если медитация или йога кажутся вам напрасной тратой времени, то это не значит, что расслабление не для вас. Нужно знать хотя бы одну технику релаксации, которая будет помогать вам в трудные времена. Вы обязательно найдете свою, если будете искать. Ароматерапия, массаж, активный отдых или даже секс — вариантов десятки.

21. Ограничьте информационный шум

На нас валится столько новой информации, что головные боли и хроническая усталость за последние 10 лет стали распространены более чем в 2 раза шире. Даже если вы хорошо перевариваете все эти информационные потоки, лучше не дожидаться несварения и заранее их ограничить. Выделите специальное время для проверки всех новых поступлений, чтения материалов, просмотров видео и смешных котиков в интернете. Например, 15 минут в конце каждого часа.

22. Начните откладывать деньги

Свинка-копилка отлично подходит для накопления денег на велосипед или новую куклу, но в более старшем возрасте пора подумать и о серьезных накоплениях. Конечно, не надо класть зубы на полку, откладывая половину зарплаты. Даже если ваши заработки небольшие, всегда можно отложить от них в месяц одну-две тысячи. А это от 12 до 24 тысяч в год. Совсем неплохая сумма! И это ведь самый минимум.

23. Общайтесь с природой

Каждому человеку необходим свежий воздух. Даже если вы фанатично преданы каменным джунглям и не видите никакой прелести в травушках-муравушках и березках, отдых на природе всё равно необходим. В конце концов, гаджеты никто не отменял. Представляете, какие прекрасные фотографии можно сделать для инстаграма?

24. Не делайте долги

Возьмите себе за правило брать в долг только в случае крайней нужды. Кредиты, займы, дружеская поддержка до зарплаты — всё это обязательства, которые висят тяжким грузом. Постарайтесь финансово планировать собственный бюджет, тогда и занимать никогда не придется.

25. Взвешивайте каждую покупку

Мы говорим не о буквальном взвешивании товара на весах, а о метафизическом. Иными словами, прежде чем оплатить что-то, что вы очень хотите, мысленно представьте, насколько сильно вам нужна эта вещь. Что будет, если вы ее не купите? Могут ли в ближайшее время быть более выгодные варианты? Изучили ли вы все предложения, чтобы не попасть впросак? Наконец, не надоест ли вам эта вещь через пару недель, может, лучше подождать? Конечно, такой анализ не надо проводить над каждым пакетом молока, но крупные покупки обязательно нужно обдумать на «трезвую» голову.

26. Заведите «ручное» хобби

Работать руками — естественная потребность каждого человека. Если у вас уже есть несколько разных хобби, то проверьте, есть ли среди активных и пассивных увлечений хоть что-нибудь, где вам нужно делать что-то руками самому. Если ответ отрицательный, то самое время подумать об этом. Кстати, это может стать и вашей техникой расслабления!

27. Выучите топ-5 простых рецептов

Даже если вы не любите готовить, нужно выучить способ приготовления хотя бы 5 простых и быстрых блюд, которые будут питательны и вкусны. Таких рецептов тысячи, вам лишь надо попробовать пару десятков тех, что приглянулись, и со временем найти свой топ-5. Почему именно такое количество? Очень просто — именно столько ужинов на стандартной рабочей неделе. А в выходные можно и сходить куда-нибудь.

28. Слушайте лекции

Никто так интересно не научит вас чему-то новому, как специалист своего дела. Кстати, лекции можно не только слушать, но и смотреть на видео или даже ходить на них вживую. Лекции для заинтересованных слушателей обычно куда интереснее университетских, так как не ограничены никакими предписаниями.

29. Будьте наедине с собой

Выделяйте каждый день немножечко времени, чтобы побыть наедине с собой. Неважно, что именно вы будете делать в данный момент, главное, чтобы никто вам не мешал. Потребность в одиночестве есть даже у самых отъявленных экстравертов. Если вы своевременно позаботитесь об удовлетворении этой потребности, то не будете скучать в компании других людей.

30. Ешьте ягоды

На нашем столе много овощей и фруктов, а вот про ягоды мы частенько забываем. В них масса микроэлементов, витаминов и полезных веществ, которых во фруктах и овощах не найдешь. Конечно, в зимнее время года свежие хорошие ягоды не всегда просто достать, но полезны будут и ягодные заморозки в домашнем морсе, компоте или пироге. Единственное исключение — помидор. Он тоже ягода, но для этой привычки не годится.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию