Ustorka.ru

Информационный портал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Алекситимия личности — миф или реальность: понятие простыми словами, проблемы с научной точки зрения, особенности, причины, как лечить?

Алекситимия

Алекситимия – что это? Если мы будем переводить этот термин дословно с греческого (аlexithymia: а – отрицание + lexis – речь, слово + thymos – настроение, чувства), то получится “безречечувствие”, странный термин, означающий отсутствие чувств, трудности в определении и выражении словами эмоциональных состояний. Так что алекситимией дословно называется неспособность описать словами свои эмоции. Кажется, что в этом нет ничего страшного, где здесь психологическая проблема – это ведь эмоции, зачем определять их словами, их надо чувствовать?

Оказывается, неспособность человека описать словами собственные эмоции приводит к неумению распознавать их, а также свои чувства или тревогу. А неумение осознавать свои эмоции не позволяет понять переживания и чувства других людей и сопереживать им. В таком случае мир постепенно становится бедным на чувства и богатым на события, они выходят на первый план в ущерб внутренним переживаниям, и человек со временем перестает эмоционально включаться в объективную ситуацию. В результате он не проживает ее, не выносит из нее своего личного опыта.

Это ограничение чувственных связей с миром, и оно уменьшает способность отличать чувства от телесных ощущений, адекватно реагировать в стрессовых и конфликтных ситуациях, понимать мир во всей его сложности и построить образный контекст ситуации. Поэтому у человека возникает ощущение, что его преследуют неудачи в деятельности, возможно, реальные, а возможно, существующие только в его в сознании. И эти неудачи начинают приобретать для человека большую эмоциональную значимость и личностный смысл, чем достижение цели. И тогда искажается мотивационная сфера, смысловые акценты смещаются, а именно они во многом определяют взаимоотношения человека с окружающей действительностью.

Теперь Вы видите алекситимию как психологическую проблему? Надеюсь, что да. Теперь перейдем к изучению ее причин, признаков и возможностей для “лечения”.

Как проявляется алекситимия?

Обычно алекситимия проявляется таким образом: у Вас “нет слов” для выражения чувств, или Вы затрудняетесь в определении эмоционально-заряженной значимой для Вашей внутренней психической жизни ситуации, или не способны объяснить, рассказать, что с Вами происходит на уровне чувств. Обычно при алекситимии Вам редко снятся сны и они неяркие и обрывочные.

Как это выглядит в реальной жизни? Если, например, такому человеку, который просто сидит в кресле, задать вопрос: “Что вы сейчас чувствуете?”, он достаточно часто ответит: “Ничего. Что я могу чувствовать, если вокруг ничего не происходит? Чувствую, что кресло мягкое…” или начнет переходить к описанию своих действий: “Сижу в кресле. На картину на стене смотрю” или к описанию ситуации: “За окном хорошая погода. На стене картина…”. Вместо того, чтобы сказать: “Я чувствую радость, потому что за окном хорошая погода, а на стене красивая картина…”

Как возникает алекситимия или Причины алекситимии:

Алекситимия может быть устойчивой чертой личности, а может – временной реакцией на депрессию или тревогу. Если это – черта человека, то начинается ее развитие в подростковом возрасте. Если не научить ребенка рассказывать о том, что он чувствует, как он это выражает, он тогда не научится сопереживать. А родители часто не просто не спрашивают ребенка о его чувствах, а наоборот, учат всячески их скрывать, демонстрируя своим примером соответствующее поведение. И вырастают люди с неразвившейся в нужном возрасте способностью к осознанию и выражению чувств – люди с первичной алекситимией.

Но алекситимия может быть и вторичной. Она развивается в результате преобладания в процессе развития личности защитных механизмов. То есть, если выражение чувств приносило в прошлом отрицательный результат – боль, страх, чувство вины и так далее, человек получал негативный травмирующий опыт и, как следствие, приходил к выводу, что чувства свои лучше никогда не показывать и никому о них не рассказывать. А чтобы случайно не проговориться, лучше скрывать их и от самого себя. К сожалению, отказ от возможной боли часто влечет и обратную сторону – отказ от возможной радости.

Читайте так же:
Какие препараты нужно пить для улучшения работы головного мозга и памяти? Препараты для улучшения памяти и концентрации внимания детям, взрослым и пожилым людям

Психологический склад человека или Признаки алекситимии

Не надо думать, что алекситимия – это болезнь (поэтому мы и взяли в кавычки слово “лечение” в первой части нашей статьи), нет, это явление, комплексная характеристика личности, определенный психологический склад человека. Но если это не болезнь, то какой смысл нам вообще говорить об этом? Однако, не все так просто.

Это явление свидетельствует о том, что человек закрыт к новому опыту и центрирован на негативных переживаниях. Люди с алекситимией больше других склонны к депрессии и развитию психосоматических заболеваний (ишемическая болезнь сердца, гипертония, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма и др.), течение этих болезней у них, в среднем, более тяжелое по сравнению с другими больными, а лечение проходит дольше и приносит меньше результатов.

Алекситимия может являться также характерным признаком тяжелой длящейся стрессовой ситуации, к которой человек уже привык и оценивает ее как нормальную. А следствием алекситимии нередко является одиночество. Кроме того, алекситимия характеризуется определенными нарушениями эмоциональных и личностных процессов, а также сферы мышления.

В эмоциональной сфере она проявляется как неспособность к точному распознаванию и описанию своего эмоционального состояния и эмоционального состояния других людей, недостаточная эмоциональная включенность в объективную ситуацию (фиксирование в большей степени на внешних событиях, чем на внутренних переживаниях), затруднения в проведении различий между чувствами и телесными ощущениями. Такие люди не могут, например, отличить хроническую усталость от состояния депрессии.

В личностной сфере алекситимия проявляется в нежелании или неспособности к рефлексии (процесс самопознания человеком своих внутренних психических актов и состояний, процесс размышления о происходящем в его собственном сознании), что, в свою очередь, приводит к упрощению жизненной направленности, обеднению взаимосвязей с окружающим миром, иногда – некоторой инфантильности.

В сфере мышления человек предпочитает пользоваться наглядно-действенным мышлением, а не абстрактно-логическим, не использует возможности своего воображения, о чем свидетельствует отсутствие склонности к мечтам и фантазиям. Он также мало использует процессы категоризации (психический процесс отнесения единичного объекта, события, переживания к некоторому классу, то есть категоризация – это процесс обобщения с последующей классификацией) и символизации мышления.

Прагматизм и творчество

Вырисовывается образ прагматика? Да, чрезмерный прагматизм есть следствие алекситимии. Как и отсутствие творческого отношения к жизни. А ведь творчество – это проявление самовыражения, своей собственной индивидуальности, нестандартности восприятия, радости существования. Отсутствие радости приводит к ощущению серости жизни, “непонятному” чувству, что “вроде все в порядке, но что-то не так”, к конкретно не обоснованным неудовольствию и неудовлетворенности жизнью.

В свою очередь, наши негативные состояния не могут не сказываться на наших близких людях: супруге, детях, друзьях, иногда коллегах по работе или подчиненных. Таким образом зарождаются трудности и конфликты в межличностных отношениях, усугубленные неумением понять переживания и эмоции других людей, сниженной способностью к сочувствию и сопереживанию.

Часто при алекситимии у людей определенного склада личности легко возникают кратковременные, резко выраженные в поведении эмоциональные взрывы, причины которых ими плохо осознаются.

Рефлексия и саморегуляция

Ограничение возможности понимать себя, связанное со слабым использованием способностей к рефлексии, становится значительным препятствием для осознания происходящего, для возможности целостного представления собственной жизни. Ведь рефлексия дает возможность посмотреть на себя со стороны, осознать смысл собственной жизни и деятельности, позволяет увидеть их во временной взаимосвязи, осуществить смысловое связывание настоящего с прошлым и будущим, что позволяет человеку создавать и сохранять внутреннюю гармонию, необходимым образом изменять свой внутренний мир и не оказываться всецело во власти ситуации.

Рефлексия – это один из механизмов смысловой саморегуляции, поэтому является источником свободы и устойчивости личности, ее саморазвития. Это осознаваемая форма смысловой регуляции, отличающаяся от усвоенных нами в процессе жизни и развития неосознаваемых психических автоматизмов.

Саморегуляция позволяет человеку меняться в соответствии с изменением обстоятельств внешнего мира и условий его жизни, поддерживает необходимую для деятельности человека психическую активность, обеспечивает сознательную организацию и коррекцию его действий.

Читайте так же:
Простые и холодные закуски на чипсах — вкусняшки для фуршета: пошаговые рецепты с фото. Оригинальная начинка для закуски на чипсах: 10 вариантов

Главное, что человек осознает мотивы собственной деятельности и может управлять своими потребностями, и это дает ему возможность быть хозяином, творцом собственной жизни, свободу от обстоятельств и возможность самоактуализации, активного творческого отношения к своей жизни, понимание своей самоидентичности. Способность произвольно управлять собственными мотивами – одна из важнейших характеристик человека, показатель гармонии и зрелости личности.

Алекситимия

Алекситимия – Лето

Алекситимия — очень сложное как в плане диагностики, так и лечения психологическое заболевание, для которого характерна неспособность выразить свое эмоциональное состояние в словах, жестах, мимике. Предполагают, что этот феномен вызван тем, что человек не может связать происходящее с ранее пережитым опытом, а свои ощущения — с определенными словами. Однако подобное расстройство не означает бесчувственность в целом. Переживания подавляются и, не имея выхода, могут трансформироваться в разнообразные психосоматические заболевания, которые не поддаются стандартным протоколам лечения, ведь их причина напрямую не связана с органическими нарушениями.

Алекситимия как психологическая проблема

Алекситимия как психологическая проблема – Лето

Расстройство встречается у 5–25% условно здоровых людей (речь идет об отсутствии психических болезней). Такой разброс в эпидемиологических данных объясняется различиями в методах диагностики.

В любом руководстве по психологии есть огромный раздел, посвященный чувствам и переживаниям. Но на практике простой вопрос «Что вы чувствуете» часто вызывает у пациента затруднение и замешательство, и врач в большинстве случаев слышит стандартный ответ «Я не знаю». Многие психотерапевты интерпретируют эту фразу как сопротивление и нежелание думать, и лишь квалифицированные, практикующие специалисты (а в клинике «Лето» доктора имеют богатый опыт работы с пациентами с подобной проблемой) могут распознать за этими словами тяжелое и мучительное для человека эмоциональное расстройство.

Этиологические факторы

В зависимости от предполагаемой причины выделяют несколько форм алекситимии чувств.

Педагогическая

Развивается в том случае, если в детстве человек не приобрел должного словарного запаса. По мере взросления ребенок испытывает определенные эмоции, и при нормальном развитии соотносит их с нужными словами (эмотивная лексика). Затем он получает опыт уже из книг, кинофильмов и т.д. Естественно, если родители или сами страдают от алекситимии личности, или по каким-то причинам не уделяют должного внимания этому аспекту развития, человек также испытывает трудности с выражением чувств.

Воспитание в социально неблагополучных семьях – Лето

К факторам риска данной формы расстройства у детей относят:

  • воспитание в социально неблагополучных семьях;
  • гиперопека со стороны одного из родителей (чаще, матери), когда контролируются все сферы жизни ребенка вне зависимости от его возраста, составляется четкая программа его жизни;
  • педагогические стереотипы, когда в семье приветствуется холодность и сдержанность;
  • особенности гендерного воспитания, ярким примером которого является установка «мужчины не плачут», «не распускают нюни» и т.д., категорическое навязывание мыслей, что мальчик должен быть сдержанным, невозмутимым, что впоследствии нередко «выливается» в алекситимию.

Психологическая

Психотравматическая алекситимия – Лето

Выделяют две формы психологической алекситимии:

  • Психотравматическая. Является последствием сильнейшей психологической травмы, когда эмоции блокируются на подсознательном уровне из-за их очень высокой интенсивности. Иногда алекситимия возникает на фоне внутренних проблем из-за боязни не справиться с собственными переживаниями.
  • Ситуативная. Вызвана повышенной тревожностью, стыдом и страхом быть непонятым, недоверием, зависимостью от мнения окружающих.

Лингвистическая

Связана с недостаточным опытом коммуникации или скудным словарным запасом, отсутствием соответствующей словесной культуры, должного образования.

Вторичная алекситимия

Последствия инсульта – Лето

Подобное расстройство также называют органическим. Оно вызывается различными неврологическими патологиями, в частности:

  • нарушениями внутриутробного развития (образ жизни матери во время беременности, перенесенные женщиной инфекции, гипоксия и др.), осложненным течением родов;
  • генетической предрасположенностью;
  • перенесенной тяжелой нейроинфекцией (энцефалитом, менингитом);
  • черепно-мозговой травмой;
  • новообразованиями, последствиями инсульта и других органических повреждений головного мозга.

Основные симптомы

Скудное воображение и фантазия – Лето

Алекситимия имеет ряд характерных особенностей. Это:

  • скудное воображение и фантазия, низкие творческие способности;
  • невыразительная, лишенная метафор, сравнений и других лингвистических черт речь (даже у людей с высоким уровнем образования);
  • преобладание наглядного мышления над абстрактно-логическим;
  • неспособность к описанию, дифференцированию собственных и чужих эмоций, сложности в проведении различий между чувствами и телесными ощущениями, больной не может понять огорчен он, встревожен или раздражен, что нередко приводит к аффективным срывам и расстройствам;
  • тревожность;
  • инфантильность;
  • примитивность жизненных целей, низкий уровень удовлетворенности жизнью в целом, неспособность активного участия и влияния на происходящие вокруг события;
  • поведение, направленное скорее на реализацию социальной роли, а не на личностное совершенствование.
Читайте так же:
Почему ребенок не понимает математику: как научить ребенка понимать математику? Как понять, что ребенок математик или не математик?

Такие особенности не только усложняют целостное восприятие жизни, но и создают трудности в межличностных отношениях. У алекситимиков обычно нет друзей, семьи. Они подвержены стрессовым ситуациям, и не имея возможности разобраться в своих ощущениях, не видят из них выхода.

В зависимости от особенностей течения алекситимия бывает:

  • стабильной, при которой клинические признаки выражены постоянно (обычно это органическая и педагогическая форма патологии);
  • переходящей (адаптационной), связанной с влиянием определенных ситуаций.

Заболевания сердечно-сосудистой системы – Лето

Но расстройство не ограничивается только психологическими симптомами. Исследование алекситимиии демонстрирует, что чем меньше эмоция осознается и проявляется в виде конкретного чувства, слов и поведения, тем в большей степени выражена психосоматика. Так, у алекситимиков часто диагностируют:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы (чаще всего ишемическую болезнь сердца и гипертонию;
  • аутоиммунные патологии (ревматоидный артрит, болезнь Крона);
  • злокачественные новообразования;
  • сахарный диабет;
  • болезни пищеварительного тракта (язва, гастрит, колиты).

Алекситимия нередко сопровождается снижением общего и местного иммунитета, нарушением функций гипоталамо-гипофизарной системы, ожирением или, наоборот, чрезмерной худобой.

Диагностика

Диагностика болезни – Лето

Само понятие алекситимии вошло в психиатрическую практику сравнительно недавно — в конце 1970-х годов. И до сих пор специалисты не могут прийти к единому мнению относительно вопроса, как вылечить недуг, проблем, касающихся диагностики и классификации.

В центре психического здоровья «Лето» для выявления патологии используют специальный опросник, так называемую шкалу алекситимии (Торонтскую Алекситимическую Шкалу). Это практически единственный способ оценки состояния пациента и определения тактики, как лечить расстройство.

Алекситимия

Алекситимия — психосоматическое расстройство, при котором человек не может выражать чувства словами. Не стоит относить алекситимию к психической патологии, это не верно. Симптом рассматривается как особенность нервной системы человека. Развитость ума не сказывается на формировании алекситимии, часто у людей с данным диагнозом высокий уровень IQ.

Различные исследования говорят, что от пяти до двадцати пяти процентов всех людей имеют те или иные проявления алекситимии. Для исследований применяются разные методики, к тому же, нет четкой шкалы, определяющей уровни способности выражать эмоции.

Формы алекситимии

Выделяют две формы данного симптома:

  • первичная
  • вторичная

Первичная форма появляется от рождения, имеет выявляемый органический субстрат. Это могут быть болезни младенца, последствия нехватки кислорода при вынашивании плода или в процессе родов, а также небольшие пороки развития плода. Данная форма считается стойкой, терапии почти не подлежит.

Вторичную форму фиксируют у детей старшего возраста, которые не имеют соматических заболеваний. Причинами могу быть:

  • психиатрические патологии
  • неврологические болезни
  • психотравмы
  • стрессы
  • серьезные нервные потрясения и проч.

Психологи в специальной литературе описывают роль воспитания в развитии рассматриваемого расстройства. Если ребенку привязывают в обществе стереотипы касательно «мужского поведения», говорят о том, что он не должен выражать свои эмоции («успокойся», «веди себя спокойно», «хватит жаловаться и ныть», «мужчины не плачут»), то во взрослом возрасте он гарантировано будет иметь проблемы со словесным выражением эмоций (и не только со словесным).

На сегодня ведутся исследования касаемо микроорганических нарушений в структуре мозга у больных алекситимией. Существуют данные, указывающие на нарушения связи между полушариями головного мозга у людей с рассматриваемым диагнозом. Были выявлены у испытуемых микроскопические повреждения мозолистого тела, которое осуществляет связь между полушариями. У таких людей правое полушарие начинает существенно доминировать (хотя оно у большинства из нас и так развито больше левого). А левое отвечает, в том числе, за эмоциональные проявления. Развивается так называемый межполушарный конфликт. Эта патология характерна для большинства пациентов с разными диагнозами в области психосоматики.

Читайте так же:
Белые прыщики у новорожденного и грудничка. Как лечить белые прыщики у детей?

Симптомы

Проявления алекситимии касаются не только эмоций. Ниже приведены основные из них:

  • проблемы с восприятием и облечением в слова своих эмоций
  • трудное понимание эмоций других людей, что влечет за собой проблемы в общении
  • развивающаяся постепенно склонность к одиночеству
  • ограниченность воображения, проблемы с фантазией
  • отсутствие способностей к творческой работе
  • отсутствие сновидений или редкие сны, в которых фигурируют только обычные, бытовые ситуации и действия
  • четкое мышление, с утилитарной направленностью
  • отсутствие мечтаний
  • неверие в интуицию
  • сложность в отличии телесных ощущений и эмоций

Женщина держится за голову

Связь с психосоматическими заболеваниями

Люди с алекситимией испытывают столько же эмоций, сколько каждый из нас. Просто они не способны их выразить. Получается, эмоции вытесняются психологическими механизмами на подсознательный уровень. Телесные проявления невыраженных эмоций тем временем продолжают «собираться». Так появляются зажимы и блоки в теле, нарушается количество вырабатываемых гормонов. Следствием всего этого становятся психосоматические заболевания.

Возможные психосоматические патологии, являющиеся следствием алекситимии:

Осложнением рассматриваемого расстройства является и ожирение. У людей с лишними килограммами исследователи отмечают наличие алекситимии во многих случаях. Поскольку люди с данным расстройством сложно осознают свои ощущения и чувства, они нерегулярно и много питаются.

Лечение алекситимии

Лечению не поддается, как уже было отмечено выше, первичная форма алекситимии. Результаты дает правильная терапия вторичной формы расстройства, хоть это и может занять очень длительное время. При алекситимии врачи назначают психотерапию. Другие методы:

  • арт терапия
  • гипноз
  • внушение
  • психодинамическая психотерапия (обычная и модифицированная)
  • гештальт-терапия

Цель лечения: научить человека артикулировать свои эмоции. Для развития воображения применяются методы арт-терапии. Результаты будут заметны не сразу, потому нужно запастись терпением и поддержкой близких.

Что касается лечения лекарствами, нет достоверных и полных данных. Существуют данные касательно эффективной терапии бензодиазепиновых транквилизаторов у пациентов с паническими приступами, развивающимися параллельно с алекситимией. Многие врачи говорят о том, что терапия данного расстройства должна быть комплексной. Необходима, в том числе, фармакологическая терапия. Причем лечат не только психосоматические проявления, такие как психоэмоциональное напряжение, тревожность и депрессия. Нуждаются в терапии и психосоматические заболевания, являющиеся следствием рассматриваемого расстройства. Важно скорректировать соотношение гормонов, метаболизм и иммунный фон.

Без права на чувства

В своей работе часто сталкиваюсь, что клиентам бывает достаточно сложно ответить на, казалось бы, простой вопрос: «Что вы сейчас чувствуете?». Самый частый ответ: «Ничего не чувствую». Конечно, в это можно было бы поверить, но дело в том, что здоровый человек всегда испытывает какие-либо чувства. Эмоциональная окрашенность действительности является одним их показателей здоровой психики человека.

Когда я начинала учиться гештальт – терапии, мне тоже было сложно прислушаться к своим чувствам, переживаниям, описать свои ощущения и меня всегда удивлял, и даже раздражал вопрос «Что же ты сейчас чувствуешь?». Сразу хотелось ответить: «А зачем же чувствовать, когда лучше понимать?», «Чувства и ощущения мешают трезво взглянуть на ситуацию». При этом меня часто беспокоили головные боли, боли в сердце. И, о чудо! Как только я стала прислушиваться к своему телу, своим переживаниям, чувствам, ощущениям, научилась распознавать сигналы моего тела, дифференцировать, принимать и проживать свои чувства, оказалось, что головные боли и боли в сердце пропали. На самом деле это было не чудо, а результат длительной работы со своими чувствами. Состояние, когда человеку трудно понимать собственные ощущения, невозможность различать нюансы своих переживаний и при этом сложно их выразить ( при помощи жестов, позы и мимики) называется алекситимией. В современном мире распространенность алекситимии достаточно высока и составляет от 5 до 25% населения.

Термин «алекситимия» предложил в 1973 году Питер Сифнеос (Peter Emmanuel Sifneos). В своей работе, опубликованной еще в 1968 г., он описал наблюдавшиеся им особенности пациентов психосоматической клиники, которые выражались в утилитарном способе мышления, тенденции к использованию действий в конфликтных и стрессовых ситуациях, обедненной фантазиями жизни, сужении аффективного опыта и, особенно, в трудностях подыскать подходящее слово для описания своих чувств. Алекситимия буквально обозначает: «без слов для чувств» (или в близком переводе — «нет слов для названия чувств»). Чаще всего алекситимия встречается в структуре психосоматических расстройств, депрессий, расстройств аутистического спектра. Так в чем же причины развития алекситимии?

Читайте так же:
Кашель у ребенка: 5 причин возникновения. Сиропы от кашля для детей до 1 года. Как вылечить кашель у ребенка в домашних условиях: народные методы и аптечные препараты. Как вылечить кашель ребенку за 1 день?

Физиологические (структурные, врожденные) причины, ответственные за развитие органической алекситимии:

1. Подавление импульсов, идущих от лимбической системы (основной «чувствующий» центр), к коре головного мозга

2. Нарушение взаимодействия между правым и левым полушарием, в результате которого левое полушарие не распознает сигналов эмоциональных переживаний, возникающих в правом полушарии.

3. Дефекты развития головного мозга, передаваемые генетически.

4. Возрастные изменения, связанные с нарушением кровоснабжении головного мозга.

Психологические причины, ответственные за развитие функциональной алекситимии:

1. Педагогические – возникают из-за того, что с раннего детства ребенок не получает достаточно знаний о чувствах от родителей (воспитание в стиле отвергающего, гипо – или гиперопекающего, тревожного родителя, запрет на проявление чувств в семье, непринятие каких-либо эмоциональных проявлений ребенка; алекситимия, депрессии или тяжелые психические расстройство у родителей). В этом случае развивается, так называемая, педагогическая алекситимия.

2. Последствия перенесенной тяжелой психологической травмы (патологическая форма горя, потери). В этом случае, психотравматическая алекситимия носит «защитный» характер от сверхсильных и непереносимых переживаний

3. Ситуативная алекситимия – тяжелое переживание стыда, вины за свои чувства, высокий уровень личностной тревоги

4. Лингвистическая алекситимия

Как распознать алекситимию?

— Наличие непонятных состояний, находящихся где-то внутри человека («в душе кошки скребут», «камень на сердце», «жжение в груди или в животе», «ком в горле»), но что же за чувство скрывается за переживаниями, человек понять не может. В случае, если переживания и чувства остаются «в теле», то очень высок риск развития психосоматических расстройств

— Трудности в социальных контактах, избегания общения. Это связано с тем, что при алекситимии затрудненно не только не понимает своих чувств, но чувств окружающих людей.

— Ограниченность воображения, из-за чего часто возникают сложности придумать или создать что-нибудь новое, необычное

— Редкие сновидения или их полное отсутствие

— Ограниченность эмоционального мышления с преобладанием логического, «сухого» мышления. Очень трудно мечтать, фантазировать, легче выполнять повседневные, четко простроенные действия.

Что же делать, если вы выявили у себя алекситимию?

Шаг первый. Выяснить природу алекситимии. Для этого обратиться к врачу — неврологу и исключить или подтвердить органические причины возникновения алекситимии. Если подтверждается органическая природа алекситимии, то коррекционная работа будет начинаться с лечения у невролога. Если органическая природа исключена, то тогда переходим к шагу номер два

Шаг второй. Обращайтесь к психологу/психотерапевту. Наиболее действенными методами психотерапии в работе с алекситимией, являются гештальт – терапия, психодинамическая, телесно – ориентированная психотерапия, арт – терапия. Психотерапевтическая коррекция заключается в осознании и дальнейшем проговаривании, высказывании и присваивании себе эмоций, ощущений.

Как можно самостоятельно скорректировать проявления алекситимии?

Одно из базовых упражнений — это релаксация, позволяющая услышать ощущения, возникающие в вашем теле. При этом вы можете детально описывать, что вы чувствуете в момент расслабления, напряжения мышц. В осознании своего тела очень хорошо помогают занятия йогой.

Чаще прислушиваетесь к вашим чувствам, ощущениям, пытайтесь их описывать, рисовать. проговаривать, спрашивать у ваших близких и друзей, как они переживают радость, горе, печаль, злость и т.д. Это поможет вам осознать и понять ваши собственные переживания чувства.

Повысить вашу чувствительность поможет музыка, чтение книг, посещение художественных выставок, где вы можете погружаться в ваши чувства, исследовать их, экспериментировать с вашими ощущениями.

Ольга Демиденко, врач-психиатр

«1 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean euismod bibendum laoreet. Proin gravida dolor sit amet lacus accumsan et viverra justo commodo. Proin sodales pulvinar tempor. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. »

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию