Ustorka.ru

Информационный портал
40 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Девочка подросток 12, 13, 14 лет: какие книги, фильмы, мода, одежда, комната, стрижки, косметика, диета, упражнения, игры, витамины нужны девочке подростку?

Какая косметика для подростков нужна девочкам 12-14 лет

косметика для подростков

Здравствуйте! Всем девочкам подросткам, без исключения, хочется выглядеть модными и гламурными, они уже все почти пользуются тушью и губной помадой. Но большинство мам и не догадываются об этом, они думают, что косметика для подростков может быть вредной и вообще еще рано думать об этом.

Конечно, если чрезмерно увлекаться декоративными косметическими средствами, то можно навредить молодой, нежной девичьей коже. Но косметикой для ежедневного ухода девочки в возрасте 12-14 лет должны научиться правильно пользоваться.

Особенности косметики для подростков

Косметика для подростков

Желательно первые косметические средства приобретать маме вместе с дочкой, ведь мама лучше всех знает есть ли у дочери проблемы с кожей и какие. Под эти проблемы можно уже выбирать подходящую косметику для подрастающего поколения, сначала рассматривать качество продукции, марки, а потом искать цену подходящую.

Смотреть нужно на натуральные средства, которые не вызывают аллергическую реакцию. Детская косметика очень отличается от взрослой, она безвредна, в ней нет вредных химических элементов. Подростковой коже необходим особый уход и все предметы должны иметь отметку «до 20 лет».

Косметика должна быть хорошего качества и иметь ароматы и запахи нейтральные, нельзя покупать косметические товары с просроченным сроком годности.

Декоративная косметика для девочки не должна быть вызывающе яркой, ей больше подходят скромные, неяркие тона, подчеркивающие молодость и юность кожи.

Выбор крема для подростков

Косметика для подростков

Юная кожа девочек подростков требует особенного ухода и крем для лица должен быть с мягким действием, а кремы из взрослой косметички не станут палочкой-выручалочкой при подростковых проблемах.

Для выбора изделия важен тип кожи и имеющие проблемы, необходимо подбирать конкретно для чего нужен он, для сужения пор, от угревой сыпи или от других проблем.

Особенно важно выбирать крем с учетом типа кожи и если купили неподходящее средство, то эффекта желаемого не будет. Лучший и качественный крем для подрастающих детей разрабатывают в лабораториях и только после тестирования он выходит в продажу.

Отличное изделие для подростковой косметики крем Nivea Pure Effect решает проблему с угрями, черными точками, хорошо увлажняет кожу, если им пользоваться регулярно, то кожа становится чистой и гладкой.

Крем Базирон АС можно использовать девочкам и мальчикам с 14 лет, подсушивает прыщи, снимает ороговевший верхний слой. Изделие-актив «Чистая линия» смягчает и увлажняет кожу лица, для них крем полезен тем, что останавливает воспаление и не дает образоваться прыщам.

Что должно быть в косметичке у девочки подростка

Косметика для подростков

Многие мамы теряются и переживают, что же купить своей дочке в ее первую косметичку. Предлагаю самый необходимый и нужный набор косметики для девочки:

  1. Девочке подростку не желательно пользоваться тональным кремом, вместо него хорошо пользоваться базой (основой) с прозрачным оттенком – праймером. А вот спрятать прыщи под тональный крем не нужно, тональный крем идет как основа под макияж. Если хотите спрятать прыщики, то замаскируйте их корректором или консилером.
  2. Девочке пригодится тональный крем, только если на коже есть небольшие дефекты или повышенная сальная секреция. Если у девочки есть прыщи на лице, то желательно купить в аптеке средства по уходу за кожей лица для подростков, оно обладает антисептическими свойствами и может уменьшить высыпания на коже.
  3. Есть хорошие марки тональных кремов для кожи лица: России — Кора, Грин Мама; Швейцарии — Valmont.
  4. Подросткам очень нравится подкрашивать реснички, они становятся длиннее и привлекательней. Тушь лучше приобрести темнее по цвету, чем цвет своих ресниц, для них обычно выпускают качественную тушь многие фирмы.Такие изделия не осыпаются и в ней нет комочков, она легко смывается теплой водичкой.
  5. Например фирма Gosh Blown Away Mascara выпускает отличное качество тушей для подростков.
  6. Как же без блеска для губ в косметичке. Мамы девочек 12-13 лет постарайтесь приобрести несколько блесков для губ разных оттенков. Хорошее средство считается Yves Rocher «Виртуозное сияние», оно не липнет и обеспечит отличный уход за губами.
  7. А также необходимо иметь в косметичке средства, чтобы удалять макияж. Подходит пенка Natura Siberica «Молодость и сияние кожи», она имеет нежную структуру и может бережно снять макияж. А также подходит Лосьон Kora Phytocosmetics, он аккуратно и бережно может справится с водостойкой тушью, в нем содержится сок алоэ и оливковое масло.
  8. Для макияжа глаз девочкам хорошо иметь тени естественного оттенка: телесного, персикового, бежевого, бледно-розового. А вот от подводки глаз и черных карандашей лучше отказаться.
  9. Лак для ногтей девочкам больше подходит светлых, нежных тонов.

Какая косметика не украшает девочку подростка

Косметика для подростков

Чем не нужно пользоваться подросткам: некрасиво смотрится на подростках мамина косметика, яркие оттенки губной помада и теней для глаз. А также нелепо смотрятся накладные ресницы и толстый слой тонального крема.

Интересный опрос провели ученые в Великобритании среди девочек от 12 до 14 лет и выяснили, что почти все подростки каждый день наносят макияж. Врачи стараются предупредить, что кожа девочек уже начинает увядать хотя еще толком и не расцвела и нельзя так рано пользоваться макияжем.

Читайте так же:
Как будет по-английски звучать слово «РЕБЕНОК» и распространенные словосочетания со словом «РЕБЕНОК»: перевод на английский язык

Все знают, что прыщи подростковые самая большая проблема, но девочки подростки используют тональный крем и пудру чтобы скрыть свои изъяны кожи. А ведь не замазывать надо прыщи, а лечить и для этого есть лечебная косметика.

Часто девчонки обмениваются между собой косметикой, но таким путем вместе с помадой, тушью, кремом можно перенести бактерии и микробы. Можно подхватить такие инфекции, как герпес на губах, стафилококк и различные глазные инфекции.

Понятно, что при наступлении полового созревания девочки быстрее хотят стать взрослыми и начинают краситься. Макияж должен быть у подростков, чтобы не ущемлять их права, но он должен быть таким, чтобы девочки выглядели в соответствии со своим возрастом.

Заключение

косметика для подростков

Приучайте свою дочку подростка ухаживать за кожей лица с юных лет, чтобы не правильное пользование не нанесло вред. Лучше мамам самим купить косметику для подростков, чтобы она не вздумала пользоваться взрослой косметикой.

Ваша обязанность приучить дочку подростка смывать косметику на ночь, особенно с ресниц, чтобы они не ломались от туши. В данное время очень популярна подростковая косметика белорусского и корейского производителя. В их состав входят натуральные средства и вытяжки из лекарственных трав.

КАК СОЗДАТЬ БАЗОВЫЙ ГАРДЕРОБ ДЛЯ ДЕВОЧКИ-ПОДРОСТКА?

КАК СОЗДАТЬ БАЗОВЫЙ ГАРДЕРОБ ДЛЯ ДЕВОЧКИ-ПОДРОСТКА?

Дорогие мамочки, наши девчонки взрослеют и, конечно же, их гардероб тоже должен претерпевать свои изменения и «взрослеть» вместе с ними. Гардероб подростка отличается от гардероба ребенка или от гардероба взрослой женщины. И об этом нужно обязательно помнить, покупая одежду для девочки.

гардероб для девочки-подростка

В подростковом возрасте девочки наиболее трепетно относятся к своему внешнему виду. Для многих из них очень важно, какое впечатление они производят на окружающих.

Ведь часто именно в этом возрасте формируется самооценка, а также "нарисовываются" ненужные комплексы.

Какой должна быть одежда девочки-подростка?

Поэтому одежда для девочки-подростка должна быть:

Комфортной и удобной – т.е. соответствовать образу жизни девочки.

Модной, красивой и самое главное — современной!

А так как в этом возрасте девочки еще толком сами не понимают, как сделать свой образ стильным, модным и интересным, мы, родители, должны им в этом помогать и, тем самым, развивать у дочери чувство вкуса. Не настойчиво и навязчиво диктовать свое видение «прекрасного», а играючи, предлагая различные варианты, советуясь с ребенком, находя компромиссы.

гардероб для девочки-подростка

Итак, наша с вами задача, сделать качественную основу гардероба, чтобы докупая единично какие-то ультрамодные вещи, актуальные в текущем сезоне, образ девочки получался стильным и интересным, не выглядел скучно и серо или наоборот, «надену все лучшее сразу».

Базовый гардероб для девочки подростка

Основа любого гардероба, в том числе и подросткового – базовые вещи. Кстати, если вы сейчас откроете шкаф и посмотрите на вещи дочки, то скорее всего вы обнаружите там именно их. Просто вы не знали об этом:-) И это абсолютно логично, потому что как раз базовые вещи отвечают за комфорт, удобство и тепло (см. п.1)

гардероб для девочки-подростка

Но чтобы мы с вами говорили на одном языке, давайте проговорим, что же такое базовые вещи.

Базовыми называют вещи, которые:

— имеют простой лаконичный крой

— на них отсутствуют любые декоративные элементы

Как только к вещи что-то пришили, ассиметрично отрезали, задрапировали, т.е. появился сложный крой или декоративные элементы – она автоматически теряет свою «базовость» и переходит в разряд вещи, принадлежащей к определенному стилю. Назовем такие вещи «изюмом».

гардероб для девочки-подросткагардероб для девочки-подростка

Самая главная особенность базовых вещей: все базовые вещи сочетаются между собой!

А именно это и нужно нашему ребенку. Она должна с закрытыми глазами вытащить вещи из шкафа и точно знать, что они подходят друг к другу!

гардероб для девочки-подростка

Базовые вещи в подростковом гардеробе просто обязаны быть цветными!

Если почитать статьи в интернете на эту тему, то можно обнаружить, что базовые вещи — это только черно-серо-бело-бежевые экземпляры.

Но синий или бордовый лаконичный джемпер с ромбами чем не база? И одна из причин, почему гардеробы наших девчонок заполняются черными и серыми вещами, – это неумение правильно комплектовать цветные вещи.

гардероб для девочки-подростка

Как собрать идеальный гардероб для девушки-подростка?

Итак, в правильном подростковом гардеробе примерно 70-90% вещей должны быть базовыми. Именно они позволят ребенку чувствовать себя комфортно, именно эти вещи комплектуются между собой с «закрытыми глазами» и именно с ними безбоязненно можно комплектовать вещи сложного кроя, имеющие определенную стилистику. И это свойство дает возможность получать максимальное количество разных комплектов одежды из одних и тех же вещей.

Но даже при выборе, казалось бы, таких простых вещей, как базовые, нужно обращать внимание на их актуальность и современность (см. п.2).

Правильные жакеты

Например, «сегодняшний» правильный жакет для девушки выглядит не коротко, обтягивающе и приталенно, а наоборот: он прямого кроя, зачастую удлинен, имеет неширокий воротник (лацкан) или воротник может вовсе отсутствовать, двубортные модели тоже очень актуальны и современны.

Читайте так же:
Развивающие мультики бесплатно для детей до года, для 2 и 3 лет. Советские мультики для малышей

Если девочка любит подчеркивать талию – наденьте сверху ремешок. Дополнительный аксессуар никогда не будет лишним в этом случае.

гардероб для девочки-подростка

Правильные брюки

Актуальные молодежные брюки сейчас, как правило, заужены и укорочены.

Такие модели брюк наиболее универсальны, т.к. позволяют носить под них практически любую обувь: балетки, кроссовки, лоферы, сникерсы, туфли-лодочки на каблуке и без и т.д.

Если у девочки нет каких-то особенностей фигуры, то не нужно приобретать прямые длинные брюки. Под такие модели более спортивную обувь уже не надеть, да и правильную длину этих брюк нужно строго соблюдать: одну и ту же пару под обувь на плоском ходу или под небольшой устойчивый каблук уже не наденешь.

гардероб для девочки-подростка

Правильные кардиганы

Еще пример – кардиганы. Обтягивающие модели из тонкого трикотажа на мелких пуговичках уже не актуальны.

Сейчас в моде прямые силуэты, может быть крупная фактурная вязка, опять же, приталить кардиган можно с помощью неширокого пояса в тон или наоборот, контрастным ремнем.

гардероб для девочки-подростка

Я привела вам лишь некоторые примеры, чтобы наглядно показать, что такое актуальность и современность вещей.

Конечно, в устаревших фасонах простых базовых вещей девочка будет чувствовать себя «не в своей тарелке», поэтому обязательно пролистывайте молодежные журналы или молодежные street style фото. Так вы будете в курсе актуальных молодежных фасонов, а так же сможете почерпнуть идеи комплектации таких вещей.

гардероб для девочки-подростка

На фото Annabelle Fleur

Список вещей для базового гардероба подростка

Теперь давайте составим примерный список базовых вещей, которые должны быть в гардеробе у девочки-подростка. Я не могу советовать определенное количество вещей, потому как каждый для себя представляет свой необходимый минимум, исходя из образа жизни и увлечений подростка. Помним, что все эти вещи должны иметь простой лаконичный крой и быть цветными!

Кстати, о школьном гардеробе для девочки-подростка я писала в одной из прошлых статей, там же я приводила примерный список, необходимый девочке для школы.

Поэтому здесь составим список базовых вещей, необходимых в повседневной жизни.

  • Футболка с коротким рукавом белая
  • Футболки с коротким рукавом цветные
  • Футболки с длинным рукавом
  • Рубашка белая (актуален прямой крой)
  • Джинсовая рубашка
  • Рубашка в клетку
  • Джемпер прямого фасона или oversize
  • Свитер (с принтом, крупной вязки или яркого цвета)
  • Толстовка
  • Кардиган прямого кроя
  • Жакет
  • Джинсы (скинни, бойфренды, прямые, с потертостями или рваные, синие или цветные – все зависит от вкуса, потребностей и предпочтений)
  • Брюки со стрелками
  • Спортивные брюки (обратите внимание на городские модели, а не на модели для занятий физкультурой)
  • Шорты
  • Юбка
  • Платье (прямого кроя, oversize или приталенное, зависит от предпочтений)
  • Платье-свитер или платье-туника, очень актуально сейчас. Можно носить с леггинсами, плотными колготками и грубыми ботинками или с джинсами.
  • Платье-рубашка
  • Сарафан
  • Тренч
  • Кожаная куртка (может быть выполнена из эко-кожи)
  • Джинсовка
  • Бомбер
  • Пуховик
  • Пальто демисезонное
  • Кроссовки
  • Кеды
  • Балетки
  • Туфли
  • Босоножки
  • Ботинки
  • Сапоги
  • Сумка кросс-боди (через плечо)
  • Рюкзак
  • Шарф
  • Шапка
  • Перчатки

Имея в гардеробе «прочный фундамент», вы можете докупать по желанию вашей дочери какие-то ультрамодные вещи текущего сезона – тот самый «изюм», безбоязненно комплектовать их с «базой» и быть уверенными, что такой гардероб всегда будет функционален, интересен и вариативен. Девочке всегда будет что надеть и выглядеть она будет каждый раз по-разному.

Примеры базового гардероба

Сейчас я покажу вам наглядно вариативность базового гардероба. И поверьте, это далеко не все комбинации, которые можно составить из этого набора вещей. А если сочетать с этими вещами тот самый «изюм» или каждый комплект дополнять разными аксессуарами, о чем я писала в прошлой статье, то количество комбинаций возрастает просто в геометрической прогрессии!

гардероб для девочки-подростка

А теперь смотрите, что умеет этот небольшой гардероб

гардероб для девочки-подростка

гардероб для девочки-подростка

гардероб для девочки-подростка

гардероб для девочки-подростка

гардероб для девочки-подростка

гардероб для девочки-подростка

гардероб для девочки-подростка

Ну что, появилось желание пересмотреть дочкин гардероб?:-) Тогда вперед, дерзайте вместе с ней! А если понадобится профессиональная помощь, приходите учиться в Школу Шопинга 🙂

Диета для подростков

Диета для подростков

В реалиях современного времени у женской половины населения наблюдается огромное стремление похудеть, в особенности, в период ожидания наступления летнего периода, и если раньше этим вопросом начали задаваться девушки как минимум с восемнадцатилетнего возраста, то сегодня цель похудеть стала «цеплять» и подростков.

Подростки более самостоятельны и много времени проводят со сверстниками, а значит, потребляют больше продуктов и напитков, исходя из предпочтений социума. Но ключевые рекомендации в плане питания для подростков почти такие же, как и для взрослых: разнообразное питание с ограничением добавленного сахара, насыщенных жиров и соли. Основу рациона должны составлять: овощи и фрукты, цельнозерновые продукты (хлеб, каши, макароны), нежирное мясо и птица, рыба и морепродукты, бобовые, несоленые орехи и семечки, растительные масла.

Нездоровое желание сбросить лишние килограммы в подростковом возрасте может быть опасным для их еще не полностью сформировавшегося организма и гормональной системы. Да, переубедить ребенка 11-16 лет в том, что его организм еще растет и меняется, и диеты могут навредить этому процессу, практически невозможно. Поэтому нужно не препятствовать и запрещать, а просто помочь ребенку организовать правильное питание.

Современные дети активно пользуются интернетом, следовательно, родители должны раньше найти правильную информацию и суметь так ее преподнести ребенку, у которого уже сформировалась навязчивая идея похудеть, чтобы это опасное стремление пропало.

Читайте так же:
Как правильно пишется слово: «не корректно» или «некорректно», слитно или раздельно?

Что нужно знать подростку от 11 и до 17 лет о диете

Все обменные процессы в растущем организме происходят несколько иначе по сравнению со взрослым организмом, следовательно, если нет никаких медицинских показаний к похудению (избыточный вес и ожирение, сахарный диабет, сердечная недостаточность и т.д.), морить себя диетами не стоит.

Очень важно для подростков, начиная с 11 лет и вплоть до 17 лет обеспечить свой организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Если убрать все необходимые компоненты для полноценного развития организма, то через пять-десять лет вы ощутите проблемы как с весом, так и со здоровьем. Чаще всего проблема с лишними килограммами в подростковом возрасте исчезает к моменту полного созревания организма.

Подростковые диеты в 11, 12, 13 лет и вплоть до 17 лет, могут вызвать проблемы: с гормональным фоном, с состоянием кожи, с состоянием волос и ногтей. Важно уяснить, что подростковая диета – это не голодание, это правильно подобранный здоровый рацион питания без фастфуда, сладостей и иной вредной пищи.

Для получения большего результата от здорового питания, важно сочетать его с адекватными физическими нагрузками – бег, плавание, частые прогулки, езда на роликах и велосипеде. Главное для подростковой диеты – это регулярно употреблять здоровую и полезную еду.

Какие продукты рекомендуется убрать из подросткового рациона

Фастфуд

Стоит понимать, что рацион для 11-15 лет будет несколько отличаться от рациона подростка 16 и 17 лет. Но, основной перечень запретных продуктов один для всех:

  • фастфуды любых видов; ;
  • мучное;
  • сладости.

Теперь подробнее, почему так важно оградить чадо от всех этих “вкусностей”. Нездоровое питание и недостаток физической активности способствуют избыточному весу на данном этапе жизни и повышению риска хронических заболеваний (диабета, сердечно-сосудистых) в старшем возрасте.

Пищевые привычки, которые формируются в детском и подростковом возрасте, скорее всего, останутся на всю жизнь.

Первое, что нужно исключить, это, так любимые всеми детками, картофель фри, чизбургеры, гамбургеры и прочий фастфуд. Так как данные блюда насыщают организм избыточными калориями и “вредным” холестерином. Второе исключение – чипсы. Мгновенно насыщают организм, вкусные, но в то же время вызывают чувство привычки и способствуют набору лишних кило, продукт относится к группе «высококалорийные». Булочки – употребление сдобы тоже способствует прибавке в весе. Но это не означает, что необходимо полностью исключить из рациона хлеб. Хлеб не рекомендуется употреблять в больших количествах и в свежем виде – лучше ломтики подсушить. Сладости – конфеты, желейки, зефир, вафли – этот список можно продолжать бесконечно.

Да, ребенку сложно отказаться от таких маленьких радостей, но и никто к этому не призывает, нужно просто ограничить в объеме потребления сладкого, а точнее, добавленного сахара.

Сладкая газировка – нужно понимать, что этот продукт не только влияет на появление избыточного веса, но и вредит всему организму в целом. Необходимо себя постепенно приучить пить только чистую обычную воду, без красителей и иных вредных добавок. Заводские соки – чаще всего в качестве консерванта используется большое количество сахара.

При желании добавить в свой рацион соки, лучше делать их самостоятельно, миксовать полезные, питательные и свежие фрукты/овощи.

Правила подростковой диеты для похудения

Важно помнить, что диету для подростка 11-15 лет подбирать должен только врач, основываясь на предварительный профессиональный осмотр и на медицинские показания. Чрезмерная самостоятельность в данном вопросе может спровоцировать серьезные и необратимые последствия.

ПродуктПорцияКалорий
Бургеры, гамбургеры1 шт490
Картофель фри1 большая460
Газировка330 мл139
Пицца250 г682
Куриные крылья фри300 г726
Шоколад без начинки45 г237
Шоколадный торт450 г1710
Конфеты100 г230

Подсчет калорий

Давайте рассмотрим несколько общих правил, которые помогут получить желаемые формы за счет коррекции питания:

    1. Для похудения девочки/мальчика в возрасте 11-17 лет нужно немного сократить рацион – калорийность необходимо «урезать» на двадцать процентов. Девочка в подростковом возрасте должна потреблять в сутки 2500 килокалорий, а мальчики – 2700 килокалорий.
    2. В рацион должны в обязательном порядке входить полезные углеводы (каши, фрукты, овощи) – 50% (углеводы), 25% (белки), 25% (жиры). Для примера: подросткам 11-13 лет необходимо употреблять примерно 2,2 г белков на кг массы тела в день; углеводов: с 13 до 18 лет примерно 4-7 г на кг массы тела; а жиров до 2 г на кг массы тела.
    3. Прием пищи должен быть регулярным, желательно четырехразовым. Не рекомендуется пропускать приемы еды.
    4. Завтрак – это основной и самый важный прием еды, в завтраке должна преобладать углеводная и белковая пища, для того чтобы зарядить организм энергией.
    5. Обед должен также включать весь спектр полезных продуктов. Чем больше овощей и фруктов всех цветов и чем больше их разнообразие в каждый прием пищи, тем лучше.
    6. На полдник и ужин рекомендуется употреблять легкие и низкокалорийные продукты и блюда.
    7. Важно устранить из рациона жирную и жареную еду, обработанное мясо (бекон, колбасы и сосиски).
    8. Лучше все тушить, запекать или варить.
    9. Правильное питание нужно сочетать с физическими нагрузками – это не только идеальная физическая подготовка, это еще и коррекция веса, и великолепная осанка, и здоровье.

    Если придерживаться столь незамысловатых правил, можно избавиться от лишнего веса и сохранить свое здоровье. Подростковая диета направлена на постепенное и безвредное сбрасывание веса.

    Варианты диеты для подростков

    Диета для подростка 11-12 лет

    Творог с медом

    Завтрак – сто пятьдесят граммов обезжиренного творога с мёдом, 1 вареное всмятку яйцо, один стакан молока или чая.

    Обед – легкий овощной суп, сто пятьдесят грамм нежирного отварного куриного филе.

    Полдник – стакан любого овощного сока, тост с кусочком сливочного масла и твердым сыром.

    Ужин – салат из свежих овощей и оливковым маслом, нежирная запечённая в духовке рыба.

    Продукты можно подбирать и другие, только учитывать калорийность и количество.

    Вариант диеты для подростков 13 лет и 14 лет

    Завтрак – гречневая легкая каша на воде с нежной отварной телятиной, стакан молока или чая.

    Обед – нежирная запеченая рыба, овощной салат с морковкой и капустой и оливковым маслом, стакан чая.

    Полдник – фруктовый бисквит (фрукты любые кроме винограда и банана).

    Ужин – несладкая запеканка творожная и йогурт.

    Вариант диеты для подростков 15 лет, 16 лет

    Завтрак – два тоста, сто грамм отварного нежирного мяса, два помидора, стакан чая.

    Обед – борщ постный, одно вареное всмятку яйцо, картофель запечённый, капустный салат с оливковым маслом.

    Полдник – йогурт или кефир с сухариками.

    Ужин – отварное куриное филе, стакан зеленого чая.

    Вариант диеты для подростка 17 лет

    Завтрак – сто пятьдесят грамм отварного куриного филе, стакан молока или чая.

    Обед – гречнево-грибной суп, два яйца сваренных всмятку, стакан томатного сока.

    Полдник – фрукты любые, кроме банана и винограда, бисквит (150 грамм).

    Ужин – пятьдесят граммов твердого сыра, йогурт, одна картофелина, запеченная в духовке и в кожуре.

    Общие рекомендации

    Распишите рацион на неделю, основную часть пищи лучше готовить на пару или в духовке. Соки употреблять свежевыжатые – в них меньше сахара, но не более 1 стакана в день, лучше все же съедать овощи и фрукты целиком или в кусочках, так как в таком виде организм получит пользы больше за счет клетчатки. Ограничьте подростка в количестве потребляемого перца и соли (они увеличивают аппетит), сладких газированных напитках – лучший выбор: вода, подросткам необходимо употреблять 55-75 мл на кг массы тела. Сладости попробуйте заменить орехами и сухофруктами, а о копченостях забудьте. В 17 лет можно делать один раз в неделю разгрузочный день на яблоках или на кефире однопроцентном. И самое главное, диета не должна вызывать никаких болевых ощущений и дискомфорта.

    Хорошим психологическим ходом будет не ругать и не демонизировать вредную пищу, в том числе и фастфуд, которую подростки могут употреблять вне дома, а продолжать поддерживать здоровое питание дома, обеспечивая доступ к разнообразной пище, вовлекать в принятие решений о покупке и приготовлении еды, помощи в приготовлении. Хорошего вам настроения, уверенности в себе и идеального здоровья. Худейте с умом и в меру!

    Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

    Тедеева Мадина Елкановна

    Специальность: терапевт, врач-рентгенолог, диетолог .

    Общий стаж: 20 лет .

    Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп .

    Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия .

    Воспитываем леди. Какие вещи должны быть у девочки подростка

    Базовые принципы и базовые вещи гардероба для девочки. Что обязательно должно поселиться в ее шкафе и почему? Растим красотку!

    Качество и стиль: почему это важно?

    Выбирайте качественные вещи. Забудьте о дешевых синтетических вещах. Они не дают детскому организму дышать, и ребенок ощущает дискомфорт. К тому же, некачественная одежда ужасно сделана и плохо сидит. Свитерок уже через несколько месяцев покрывается катышками. Придется покупать новые вещи, а это новые траты. Лучше купить одну, но хорошую, дорогую вещь.

    Не экономьте на девочке. Нигде так не насмехаются и не издевается над внешностью, как в школе. Только попробуй быть одета хуже других. Тебя сразу выкинут из “элитной” тусовки класса. Придется провести школьные годы на лавке “запасных”. А это сказывается на психологии. Дети, которые выращены с осознанием того, что они первые, у них всё самое лучшее, будут и в жизни придерживаться этого стандарта. А дети, которые привыкли довольствоваться малым, продолжат идти “по накатанной”. В них не заложено добиваться больших высот. Они умеют радоваться любой мелочи и позволять себе быть “второсортными”. Из-за затертого свитера в этом возрасте формируется психология. Если девочка приучится ходить в растянутых кофтах, в дальнейшем ей сложно будет перестроиться.

    Помните, что дети полностью копируют своих родителей, особенно в раннем возрасте. И перенимают многое у них. Чтобы воспитать леди, вы должны сами следить за собой, за своими действиями, внешностью, эмоциями. Подавать пример того, как красиво одеваться и ухаживать за собой.

    Какой должна быть одежда девочки-подростка?

    Подходящий под ее стиль. Не мучайте ребёнка. Помните, как на вас мама надевала рубашки с ужасными воротничками? Вы были счастливы? Такая же история. Девочка должна сама выбирать вещи, которые она хочет. Не нужно закатывать глаза и истерики, что это всё ужасно и ей не идёт. Пусть носит то, в чём она счастлива.

    Комфорт. Красота красотой, но одежда должна быть удобной. В одежде придётся сидеть целый день в школе, а затем идти на факультативные занятия.

    Современной. Не нужно экономить и отдавать дочери донашивать кофту с вашего плеча, которая вышла из моды 10 лет назад.

    В своём стремлении к идеалу не пытайтесь переделать ребёнка. Помните, что ваши идеалы могут тоже отличаться от идеалов молодежи. Вы могли остаться в прошлом десятилетии. И всё, что считаете правильным, уже устарело.

    Базовый гардероб

    Базовые вещи должны быть универсальны. Они прекрасно сочетаются между собой. У них лаконичный и простой крой. Нет декоративных элементов, которые бросаются в глаза. Иначе вещи они теряют свою универсальность. Если на вещи есть “изюминка”, она уже не относится к базовому гардеробу. Потому что обретает свой стиль.

    Базовые вещи сочетаются между собой. Можно с закрытыми глазами вытащить несколько вещиц из шкафа, и они подойдут друг к другу. Прелесть в том, что имея не так много вещей, можно сочетать их между собой. И каждый раз выглядеть по-новому. Базовые вещи зачастую выполнены в пастельных цветах, в черно- белой гамме. Но это не только 50 оттенков серого, но сдержанные цвета: умеренный бордовый, синий.

    Что взять: собираем гардероб

    Хотя форму отменили, но всё равно в учебных заведениях действует свой негласный дресс-код. Правильнее выбрать гардероб, который будет сочетаться с деловым стилем и кэжуал. Это позволит девочке проявить индивидуальность. Но должны быть вещи для прогулок и наряды для вечеринок.

    Жакет. Лучше выбрать модель прямого кроя, удлиненную, с широким воротником. Или подобрать двубортный жакет. К жакету подойдут разные пояса, которые стоит менять под брюки.

    Брюки. Обратите внимание на зауженные и укороченные модели. Они более популярны и универсальны. Под них можно надеть хоть сникерсы, хоть балетки или туфельки на каблучке. Возьмите несколько базовых цветов брюк: серые, темно-синие, бежевую гамму, черные.

    Кардиган. В моде – прямой силуэт с крупной фактурной вязкой. Придать стройности поможет контрастный ремень.

    Футболки с коротким рукавом. Обязательно должна быть белая футболка, а также несколько цветных. Так можно разнообразить образ.

    На заметку: черная футболка Brave Soul из натурального хлопка. Стоимость – 255 грн.

    Футболки с длинным рукавом или водолазки. Набор поможет быстро менять образы, сочетая разные цвета под жакеты, костюмы.

    Джинсовые вещи. Жить без джинсовых вещей уже просто невозможно! Джинсы купите нескольких вариантов: разных оттенков от бледно-голубого до тёмно-синего. Какие выбрать джинсы – скинни, бойфренды или прямые – зависит от вкусов девочки.

    На заметку: Brave Soul – джинсы бледно-голубого цвета, на 78% сделаны из хлопка. Стоимость – 637 грн.

    Толстовка. 2-3 штуки разных цветов, чтобы их можно было менять. Они нужны и на прохладную погоду осенью, и зимой.

    Свитера. Особенно модны сейчас с крупной вязкой. Можно взять несколько ярких цветов, которые затем сочетать с юбкой и брюками.

    Платье-туника. Это актуальные модели, которые удобно носить с леггинсами или плотными колготками. Хорошо смотрится под колготки с крупной вязкой, а также грубыми ботинками. Можно носить под джинсы.

    Платья. Это уже не базовый гардероб, а красивые наряды. Нужны как милые нежные платья, так и наряды для вечера. 3-4 красивых платья просто обязательны в гардеробе девочки!

    На заметку: Нежно-розовое платье Платье By Swan. Выше колена, идеально для повседневной носки. Стоимость – 1325 грн.

    Кожаная курточка. Не обязательно брать натуральную кожу, подойдет и экокожа.

    На заметку: кожаная куртка черного цвета с приталенным силуэтом и рукавами, которые регулируются молнией. Сделана из искусственной кожи. Стоимость – 1722 грн.

    На заметку: Стильный модный бомбер Brave Soul бордово-черного цвета со вставками на воротниковой зоне. Сделан из искусственного храпа, с рукавами из искусственной кожи. Утепленная модель на тонком синтепоновом утеплителе. Стоимость – 913 грн.

    Сарафан. 2-3 штуки нейтральных оттенка, чтобы можно было надевать поверх водолазки.

    Шарфы. Несколько шарфов на холодное время года, которые дополнят образ. Особенно в моде шарф крупной связкой: интересно сочетается с свитерами.

    Обувь. Ботинки, сапоги, балетки, туфли, кроссовки и, конечно, модные сникерсы и лоферы. Всё это должно быть в арсенале современной девушки.

    Верхняя одежда. Демисезонное пальто, стильный тренч, пуховик универсальны. Без шубки можно обойтись, а вот дубленка или куртка-парка будут кстати.

    Юбка. Нужны несколько вариантов, из них обязательно одна-две чёрного цвета. Понадобится юбка-карандаш и расклешенная юбка. Можно взять несколько моделей бежевого, приглушенного синего, бордового оттенков.

    голоса
    Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию