Ustorka.ru

Информационный портал
8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Памятка, как научиться радоваться жизни и всегда чувствовать себя хорошо: правила, советы

10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

Наука давно доказала, почему физические упражнения необходимы в нашей повседневной жизни. Исследование, которое приводится в книге «Преимущество счастья», также подтвердило важность физических упражнений для обретения счастья.

В ходе данного исследования пациентов с депрессией разделили на три группы. Людей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбинируя медикаменты с физическими упражнениями.

Через шесть месяцев пациенты всех трёх групп были исследованы на предмет рецидивов. И вот каковы были результаты. Из тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. В группе, которая была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%. Самый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.

Это исследование наглядно показывает, что физические упражнения — это самый лучший способ борьбы с депрессией.

Вот ещё одно исследование K. M. Appleton. 6 × 40 mins exercise improves body image, even though body weight and shape do not change / Journal of Health Psychology , которое также доказывает, что люди, которые заботятся о своём теле и находятся в хорошей физической форме, чувствуют себя счастливее.

Польза от физических упражнений не вызывает сомнений. Так зачем ждать? Начните тренироваться с сегодняшнего дня. Начинайте с малого и заведите себе привычку заниматься каждый день.

2. Глупо недооценивать важность полноценного сна

Мы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать влияние сна на всю нашу жизнь. Вот интересное исследование, проведённое в 2011 году, которое показало An afternoon nap tunes out negative emotions, tunes in positive ones / Research Digest / British Psychological Society , как сон влияет на ощущение счастья.

Вывод, сделанный в результате исследования, звучит так: люди, которые спят после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоциям и более чувствительны к позитивным.

Все мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. В то же время хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себя отлично.

3. Хватит слишком часто смотреть в телефон и пользоваться прочими гаджетами

В Кентском государственном университете проводили A. Lepp, J. E.Barkley, A. C. Karpinski. The relationship between cell phone use, academic performance, anxiety, and satisfaction with life in college students / Computers in Human Behavior исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. Результаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатся, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себя менее счастливыми.

Рамани Дурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии Калифорнийского государственного университета, считает, что люди тратят слишком много времени на гаджеты, не оставляя его для простого живого общения.

Этим же можно объяснить и повышенный уровень тревожности. Молодые люди боятся пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. Таким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.

Ещё Аристотель считал, что главное — это умеренность во всём. Мобильные телефоны и прочие гаджеты не являются исключением, какими бы инновационными они ни были.

4. Проводите больше времени с близкими

Возможно, вы слышали об этом раньше.

«Не проводил достаточно времени с семьёй и друзьями» — именно об этом чаще всего сожалеют Top five regrets of the dying / The Guardian люди на смертном одре. Если мы проводим время с близкими нам людьми, если заботимся о них, то и сами становимся счастливее.

Мы счастливы, когда у нас есть семья. Мы счастливы, когда у нас есть друзья. А всё остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретения семьи и друзей.

5. Вытаскивайте себя на прогулку как можно чаще

Шон Ачор, лектор Гарвардского университета и автор книги «Преимущество счастья», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хотя бы 20 минут на улице, то не только поднимете себе настроение, но и улучшите свою оперативную память, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.

Ещё одно исследование, проведённое в Лондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает G. MacKerron, S. Mourato. Happiness is greater in natural environments / Global Environmental Change . В ходе исследования было выявлено, что свежий воздух и тёплый солнечный день на берегу моря — это идеальное место для большинства людей. Участники исследования отмечают, что так чувствуют себя намного счастливее, чем в городской среде.

Если вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себя более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C (по данным исследования Y. Tsutsui. Weather and individual happiness / Weather, Climate, and Society Американского метеорологического общества).

6. Посвящайте другим по крайней мере два часа в неделю

Возможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себя счастливее, тратя деньги на других, нежели приобретая что-то для себя.

В 2012 году было проведено L. B. Aknin, E. W. Dunn, M. I. Norton. Happiness runs in a circular motion: Evidence for a positive feedback loop between prosocial spending and happiness / Journal of Happiness Studies исследование, участников которого разделили на две группы. Каждой группе участников выдали деньги. Первой группе было предложено потратить их на себя, а второй — на покупку вещей для других людей. По результатам исследования люди, которые совершали покупки для других, чувствовали себя гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себя.

Читайте так же:
Из недоучек в звезды: знаменитости, которые плохо учились или бросили среднюю школу

Неудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимается благотворительностью. Это помогает людям почувствовать себя более счастливыми.

Помогать другим не обязательно означает тратить на других деньги. Вы можете стать, например, волонтёром. Вот исследование, проведённое в Швейцарии, которое доказывает S. Meier, A. Stutzer. Is volunteering rewarding in itself? : добровольная помощь другим позволяет вам быть более довольным своей жизнью.

Итак, сколько времени вам необходимо посвящать другим людям? Авторы блога Buffer пришли к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Это самое оптимальное время, которое необходимо посвятить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.

7. Не пренебрегайте медитацией

Вы, наверное, слышали, что медитация очень полезна. Она помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.

Группа учёных из штата Массачусетс изучила B. K. Hölzel, J. Carmody et al. Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density / Psychiatry Research влияние медитации на человека. Участники эксперимента медитировали на протяжении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.

8. Будьте благодарны за каждую мелочь

Будьте благодарны за всё хорошее, что другие люди делают для вас, за всё, что есть в вашей жизни. Многие исследования доказывают R. A. Emmons, M. E. McCullough. Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life / Journal of Personality and Social Psychology , что благодарность самым позитивным образом сказывается на жизни человека.

Так что будьте благодарны за каждую мелочь, которая есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.

9. Жизненный опыт. Не вещи!

Все знают, что за деньги счастье не купишь. Тем не менее многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатления и бесценный жизненный опыт. Недавно проведённое исследование доказало A. Kumar, M. A. Killingsworth, T. Gilovich. Waiting for Merlot: Anticipatory consumption of experiential and material purchases / Psychological Science , что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешествия и другую деятельность, которая помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себя намного счастливее.

10. Любите себя

На основе одного очень долгого, почти 80-летнего гарвардского исследования Good genes are nice, but joy is better / The Harvard Gazette было выявлено, что любовь — это всё, что нужно человеку для счастья. Любовь к другим, любовь к себе, любовь к богу — словом, любовь во всех её проявлениях.

Любовь к себе — это то, о чём практически забыло современное общество. Многие едят всякую гадость и совершенно не занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать своё тело в хорошей форме. Что ж, настало время это исправить.

Памятка, как научиться радоваться жизни и всегда чувствовать себя хорошо: правила, советы

Хочу жить счастливо и радоваться жизни каждый день жизнь в радость

Интересен факт постоянно присутствующего парадокса. Нас раздражают позитивные, постоянно счастливые и улыбающиеся люди. И при этом мы бесконечно сильно хотим походить на них. Как научиться жить и радоваться жизни? Рекомендую попробовать два упражнения.

На самом деле упражнения три, но два очень похожи, имеют почти идентичный эффект и отличаются только временем суток для проведения.

Что не хватает большинству для позитивного восприятия жизненных ситуаций? Оптимизма? Веры? Какой-то сектантской убежденности в величии и доброте бытия?

Но один факт очевиден. В массе своей мы пессимистичны, вечно раздражены и видим стакан «наполовину пустым», а не «полным». Все это укоренилось на уровне привычек и просто физической улыбкой вопрос не решить.

«Физическая улыбка» – упражнение, в котором рекомендуется улыбаться через силу, чтобы на уровне мышц передать мозгу хорошее настроение. Действительно помогает, но не в запущенных ситуациях и при наличии некоторого оптимизма и юмора в сознании.

Получается, наши задачи, чтобы жить и радоваться жизни:

  • зарядиться позитивом;
  • полюбить себя и других;
  • видеть больше хорошего, чем плохого.

Осталось разобраться, как это сделать!

Почему люди не радуются жизни? Первая причина

Радость в жизни это комплекс состояний, которые приносят удовлетворенность в нынешней жизни. То есть если человека не радует его жизнь, значит он не доволен собой или другим раскладом дел. Но вот беда в том, что человек, скорее всего не решает проблемы, а думает, что все рассосется самим собой.

Но, к сожалению, такое поведение свойственно людям, психологически которые не повзрослели, проще говоря, дети. Даже если человеку 40 лет, он может быть ребенком в душе и не брать ответственность за свою жизнь и что в ней происходит.

Читайте дополнительно: Кризис среднего возраста у мужчин

Отсюда получаем такую штуку, радости в жизни нет из-за проблем, решение которых человек перекладывает на других либо на обстоятельства жизни. Но свои проблемы каждый человек должен решать сам и только сам, а иначе высок шанс скатиться в полном негативе и к алкоголю.

Читайте так же:
Места силы в Ростовской области: 8 известных мест, описание, фото

Обретите любовь к себе Призвание выводит на счастливую жизнь Добавьте ярких красок сами - ведь каждый из нас художник! Впустите радость в свою жизнь! Переутомление провоцирует нервозность Окружайте себя позитивными людьми

Везение или результат труда?

Существует много мнений о том, что такое счастье, и так же много мнений о том, что его дарует: судьба или сам человек. На мой взгляд, истина находится между этими позициям, правда, при том условии, если дарами судьбы считать благоприятную семью, в которой человек родился и определенные врожденные особенности, повышающие выносливость и вероятность успеха в жизни. Однако и это спорный вопрос, ведь с рождения на нас не накладывается никакого клейма и только от нас самих, нашего окружения и складывающихся обстоятельств зависит, воспользуемся мы врожденными задатками или нет.

В итоге я бы сказала так:

  • В детстве счастье человека зависит от других людей, потому это и можно назвать везением/невезением.
  • Во взрослости человек сам строит свою жизнь и отвечает за ее успех/неуспех. Но некоторым людям это дается сложнее из-за того, что приходится избавляться от груза прошлого.

Неприятности в жизни случаются у всех, и действительно есть факторы, на которые мы повлиять не можем. Но люди по-разному реагируют на трудные ситуации – в этом и состоит секрет счастья и роль собственного труда.

Как бы ни складывалось детство, именно в этом периоде человек счастливее всего. Но детское счастье не подходит взрослому человеку. Оно основано на незнании, отсутствии рефлексии, безответственности и непосредственности. Если взрослый человек будет жить теми же основами, то окажется выбит из реального мира, а счастье не замечать невзгоды жизни весьма условно и сомнительно.

Почему люди не радуются жизни? Вторая причина

Вторая причина, почему люди не радуются жизни заключается в том, что духовно они несут груз негативных эмоций, которые не могут отпустить и любят страдать. Здесь либо жалость к себе, либо перенос груза страдания от своих родителей. То есть ребенок видел, как мама или папа страдал, а он сильно хотел помочь, поэтому часть груза принял на себя. В данной ситуации хорошо помогают расстановки по Хеллингеру.

А если брать жалость к себе, то такой человек вызывает в себе негативные эмоции, что бы показать окружению какой он страдалец и как у него все плохо, что бы пожалели. В таком случае нужна психотерапия, быстро найти корень проблемы и устранить его. Для этого есть бесплатная консультация.

Быстрый способ получения состояния тихой радости

Остановитесь. Прямо сейчас. Поднимите голову к небу (если вы на улице) или выйдите на балкон квартиры или во двор дома.

Вдохните воздух… только очень медленно. Так же медленно обведите глазами горизонт, посмотрите на облака, солнце (или луну), листву деревьев (или снег)…

Почувствуйте себя частичкой огромного прекрасного и очень сложного мира…

И улыбнитесь — тому, что имеете возможность слышать, видеть и ощущать этот мир и себя в нем. А еще тому, что вы живы и каждую минуту можете получать радость от этого простого, но очень важного факта.

Все выглядит довольно-таки просто. У некоторых даже получается порой. И совсем немногие так живут. Почему не все?

Тут будет размещена реклама

Почему люди не радуются жизни? Третья причина

Нежелание жить это третья причина. Даже если человек живет обычной жизнью, все равно у него так же может работать программа на уничтожение себя и нежелание жить. А если человек не хочет жить, так чему радоваться то? Ведь логично, если человек радуется жизни, значит, он хочет жить и прожить жизнь счастливо, невзирая на любые проблемы, которые приносит нам судьба. Ну что же поделать, такова жизнь.

Поэтому надо смотреть еще подсознательные программы и менять их, менять на позитивные, что бы краски жизни заиграли по новому.

Как научиться радоваться жизни

Многие из нас изо всех сил пытаются научиться радоваться жизни. Утром мы встаем, идем на работу, а вечером ложимся спать, пребывая в уверенности, что могли быть счастливее, если бы имели другие возможности.

Но истина заключается в том, что существуют способы наслаждаться жизнью, требующие лишь изменения наших взглядов и корректировки нашего привычного поведения.

Если вы смотрите по сторонам, и ничто вокруг вас не радует, не спешите тревожиться по этому поводу.

Наш мозг действительно имеет тенденцию уделять больше внимания отрицательным событиям. Смещение фокуса внимания на негатив заставляет нас беспокоиться, опасаться худшего или сосредотачиваться на плохом.

Поэтому не вините себя, если чувствуете, что имеете склонность концентрироваться на отрицательных сторонах окружающей действительности или не всегда цените хорошие моменты в жизни.

Несмотря на это существуют способы, как научиться радоваться жизни, и изменить наше отрицательное видение мира вокруг себя. Мы просто должны быть готовы работать над этой проблемой.

Необходимые шаги

Счастливая девушка

1. Поймите, что счастье идет изнутри

Вам важно понять, что ваше счастье не зависит от других людей или внешних обстоятельств. Вы должны сначала стать счастливыми, полюбить себя, и лишь затем устремить свой взгляд на окружающий мир, либо попытаться разделить свою любовь с другим человеком.

Если вы не знаете, что сделает вас счастливыми, как вы можете ожидать, что все изменится само собой?

Познайте себя, проведя некоторое время в одиночестве. Сделайте то, что поможет вам расслабиться и сосредоточиться на своем теле и разуме.

Совершите пешую прогулку на свежем воздухе, пройдитесь по магазинам, примите ванну, послушайте какую-нибудь новую музыку, выпейте бокал вина, посмотрите свое любимое шоу и не чувствуйте себя виноватым в осознании тусклости серых будней. Со временем все изменится.

Читайте так же:
Салат «Селёдка под шубой»: классический рецепт с селедкой с последовательностью слоев. Как сделать салат «Селедка под шубой» рулетом, в батоне, лаваше, с яблоком, желатином: лучшие рецепты
2. Встряхните свою жизнь

Иногда вы можете застрять в монотонной рутине. Каждый новый день, представляя собой копию копии, сливается с предыдущим в одну неделю, неделя в месяц, и так по нарастающей без каких-либо изменений.

Возможно, вы забыли, что значит радоваться жизни, потому что вас просто не стимулируют события, происходящие в ней.

Возможно, пришло время составить список всех интересных вещей и дел, которые заставят вас улыбнуться.

Выпишите новые места, которые вы хотели бы посетить, навыки, которые вы хотели бы освоить, или книги, которые вы хотели бы прочитать.

После того, как вы составите такой список, вы начнете с нетерпением ожидать момента, когда сможете выполнить задуманное, и вами овладеет волнение в связи с представленными возможностями.

Иногда все что нужно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и счастливым — это изменить что-то простое в повседневной жизни. Возможно, пришло время поменять мебель или заняться ремонтом дома.

Изменения в окружении помогут вам начать новую жизнь и не дать возникнуть ощущению, что она застопорилась.

Запланируйте домашнюю уборку. Избавьтесь от ненужных вещей, которые только собирают пыль. Оставьте только те вещи, которые делают вас счастливыми, а также полезны и значимы для вас.

3. Практика любви к себе

Когда вы отбросите психологические установки, согласно которым только другие люди могут сделать вас счастливыми, и начнете практиковать любовь к себе, в скором времени вы научитесь радоваться жизни независимо от присутствия других людей, а также сможете научиться любить и принимать себя изнутри.

Прекратите уделять внимание мнению окружающих вас людей, и перестаньте стремиться к совершенству. У каждого человека имеются недостатки, даже если вы их не успели заметить.

Отличный способ практики любви к себе, который поможет научиться радоваться жизни, включает в себя запись качеств, которые вы любите и цените в себе.

Сосредоточьтесь на положительных моментах: вы здоровы, уникальны, обладаете красивыми волосами, прекрасной личностью, красивыми глазами или тем, что вы сами подчеркнете в себе.

Тренируйте свой разум направлять мысли только на позитив, и со временем это начнет происходить естественным образом.

Другой способ избавиться от негативных мыслей — окружить себя позитивными вещами, занятиями и людьми.

Если вам очень скверно на душе, вы можете даже не захотеть встать с дивана или добраться до телефона, но важно выйти из дома и быть рядом с друзьями и семьей, которые вас любят и смогут поделиться зарядом положительных эмоций.

Если вы избегаете встреч, попробуйте построить несколько отдаленные планы и возьмите на себя обязательство или сделайте вложение, в таком случае вы с меньшей вероятностью откажетесь от реализации задуманного.

Например, сделайте предоплату за двухмесячную тренировку по кикбоксингу или приобретите абонемент в спортзал.

После того, как вы возьмете на себя долговременное обязательство, вам будет намного сложнее сказать «нет» этим планам, даже если у вас плохой день.

4. Здоровый образ жизни

Возможно, пришло время снова заняться своим здоровьем.

Начните выполнять физические упражнения, которые помогут вам войти в форму, ощутить свое тело обновленным и поднять себе настроение, благодаря выделяемым в процессе физических нагрузок эндорфинам.

Если вы запишитесь в спортзал и будете посещать его совместно с вашим другом, вероятность прекращения вами тренировок снизится, и вы получите вдвое больше удовольствий во время занятий.

Пересмотрите ваш рацион питания. Оцените то, что вы обычно употребляете в пищу, и найдите более здоровые альтернативы.

Кроме качества пищи на наше настроение и счастье может оказывать влияние количество еды.

Часто люди увеличивают употребление пищи, когда начинают чувствовать грусть и подавленность. Еда действительно может дать некоторое быстрое облегчение, но за ним будут следовать негативные последствия, проявляемые в форме избыточного веса.

Осуществляя контроль за приемом пищи, мы не только становимся более здоровыми, но и более счастливыми.

Не следует сбрасывать со счетов важность сна. Вам обязательно следует высыпаться и избавиться от бессонницы, чтобы находиться в тонусе в течение всего дня, сохранить здоровый образ жизни, свежий ум и крепкое сердце.

5. Найдите свою страсть и культивируйте ее

Существует ли что-нибудь из того, что вы всегда хотели сделать, но долгое время настойчиво продолжали откладывать на потом?

Сделайте что-то новое и интересное. Неважно, что это будет, главное, чтобы вы были этим увлечены.

Вы можете записаться в школу танцев, взять уроки актерского мастерства, кулинарии или игры на гитаре.

Иногда мы действительно не можем найти свою страсть в жизни, пока не попробуем и не испытаем множество разных вещей.

Попытка испытать что-то новое не способна причинить какой-либо вред, но при этом новые увлечения могут стать действительно захватывающими, вытащив вас из дома и позволив быть рядом с интересными и позитивными людьми.

6. Используйте свое время с пользой

Многие люди считают, что ответ на вопрос «Как научиться радоваться жизни?» является простым: делайте то, что приносит радость. Однако по причине существования психологических привязанностей это совсем не так.

Вы можете наслаждаться употреблением алкоголя, просмотром любимого сериала, но в конечном итоге эти способы проведения досуга не станут для вас источником радости, создавая лишь временную иллюзию присутствия счастья в вашей жизни.

Читайте так же:
7 голливудских звезд с русскими корнями: интересные факты, фото

По итогу вы ощутите только вину и раскаяние. Почему бы вместо этого не использовать время с пользой?

Прочтите биографии успешных людей, посмотрите документальный мотивирующий фильм, начните новый бизнес или приобретите новые навыки.

Растворитесь в своем увлечении, будь то какой-нибудь вид искусства, кулинария, резьба по дереву или любая другая значимая работа.

Используйте свое время мудро и убедитесь, что в конце дня вы довольны тем, что смогли сделать. Когда вы полностью погрузитесь в работу, вы будете гордиться результатами своего труда, что, несомненно, принесет радость и удовлетворение.

Постановка целей, привязанных к временной шкале, поможет вам мотивировать себя.

Сначала начните с малого и сосредоточьтесь на самых важных задачах. Впоследствии вам даже не придется думать о своем ежедневном расписании, потому что вы запрограммировали свой ум, чтобы просто сделать ту или иную вещь.

Используя правильно свое время, вы не просто научитесь радоваться жизни, но и сможете создать удивительное будущее для самого себя.

Почему бы не потратить время, чтобы сосредоточиться на одном или двух аспектах вашей жизни, которые вы хотели улучшить, например здоровье, карьера, финансы или духовная сфера.

7. Научитесь ценить настоящее

Мы — те, кем становимся благодаря жизненному опыту и переживаниям из прошлого.

Чтобы научиться радоваться жизни, простите себя и признайте совершенные ранее ошибки. Помните, что прошлое не всегда определяет ваше будущее.

Мы все ошибаемся, но ошибки не являются показателем, кем мы являемся или кем можем стать. Учитесь на своих ошибках, и обязательно отмечайте одержанные победы в настоящем.

Вспомните о том, какими вы были 5, 10 или 20 лет назад. Вы не предполагали, что множество проблем и препятствий ожидают вас на жизненном пути.

Если бы вы никогда не совершали ошибок, кем бы вы сейчас стали? Какие впечатления вы смогли бы получить и насколько были бы счастливы, если бы всю жизнь стремились быть совершенными?

Жизнь может быть достаточно напряженной, но порой одна лишь кружка горячего зеленого чая может помочь расслабиться и оживить вас.

Не думайте о вещах, которых у вас нет, и цените прекрасные мелочи в жизни, которые помогают вам наслаждаться тем, что вы имеете в данный момент.

Живите здесь и сейчас. Отделитесь от своего прошлого и перестаньте зацикливаться на своем будущем.

Как научиться радоваться жизни? Настрой себя на успех

Многим людям в жизни не хватает радости и положительных эмоций. Каждый день может проходить в унынии и пессимизме. Вроде бы и хочется добиться успеха, перевернуть весь мир, только не верится, что это действительно тебе под силу. Поэтому легче всего печалится о недостатке харизмы, знаний, умений, связей и удачи. Но ведь когда-то нужно изменить отношение к себе и к своей жизни?

В этой статье мы расскажем, как научиться радоваться жизни. Также подскажем, как самому добиться успеха.

Как научиться радоваться жизни — советы

Как настроить себя на успех

Нужно ли обратиться к психологу чтобы стать счастливым

Чем поможет сервис Анти-антиплагиат.рф

ИТОГ: Как научиться радоваться жизни

Как научиться радоваться жизни – советы

Как научиться радоваться жизни? Для этого, конечно, недостаточно будет прочитать одну-две или больше статей, узнать все советы и переписать их на листочек. Нужно ваше решение, нужны воля и воображение. Именно это поможет вам видеть дальнейшую перспективу и реализовывать все задумки и мечты в реальность.

Мы собрали здесь только те советы, которые реально работают. Здесь вы не найдете советов, как-то: «Пейте каждый день воду с лимоном и медом, и тогда вы почувствуете оптимизм внутри себя». Нет, мы говорим о серьезной проработки своего отношения к жизни. Давайте начнем менять себя изнутри, чтобы потом изменить окружающий нас мир. Ведь вы не раз в детстве слышали: «Хочешь что-то изменить – начни с себя».

Итак, не будем долго вступать, а приступим к действиям.

Прежде чем рассказать, как научиться радоваться жизни, мы поможем вам разобраться с долгами по учебе. Если вы не можете сдать курсовую или дипломную работу, то закажите на нашем сайте повышение уникальности и оформление работы по ГОСТ. Сделаем все быстро и качественно. Принимаем заказы в любое время

Любовь к себе

Итак, научиться радоваться жизни может только тот, кто принял себя таким, какой он есть. Любовь к себе – это принятия себя со всеми недостатками, со своими обидами и своим прошлым.

Очень часто современные люди страдают из-за своих ошибок, которые совершили еще в детстве. Кто-то обидел маму и не успел попросить прощения, кто-то оттолкнул от себя любимого человека, кто-то недодал любви своим детям и т.д. Каждый человек несет свой груз. К нему же добавляются комплексы, недовольство собой, своим характером и внешностью.

По сути, некоторые вещи мы должны принять в себе. Но только те, что мы уже не можем исправить. К сожалению, человек не может воскресить другого, чтобы извиниться. Зато он может показать свои чувства живым людям. Если вы обидели кого-то — попросите прощения, если вам стыдно за плохое поведение, то станьте хорошим. Ошибки нужны для того, чтобы учиться на них.

Стереть из памяти свое прошлое очень трудно. И если вам помогает алкоголь, то стоит бросить пить прямо сейчас. Алкоголь не поможет вам забыть прошлое или простить себя, наоборот, он опустит вас на дно через какое-то время.

Читайте так же:
Почему у собаки выпадает шерсть очагами, на спине, голове? Что делать, если у собаки выпадает шерсть?

Вам нужно принять в себе то, что уже не изменить. Если же что-то можно изменить, то стоит постараться и начать меняться к лучшему прямо сейчас. Например, можно похудеть дома , бросить курить , начать учить английский язык и найти высокооплачиваемые вакансии .

Чтобы полюбить себя, вы должны простить себе свои ошибки и стать мудрее. Не стоит застревать в прошлом. Попробуйте сделать себя лучше, чтобы помочь другим, чтобы сделать в этой жизни хоть что-то еще, кроме как потерять свое время.

Так вы сможете научиться радоваться жизни, начав с первого шага.

Радоваться мелочам

После того, как вы примите себя и полюбите, вы сможете почувствовать перемены в отношении к миру. Значит вы уже начали учиться радоваться жизни. Важно не только понять, что другие люди такие же несчастные, как и вы, так же несут свой крест, но и принять все части жизни.

К примеру, научитесь замечать мелочи. Кто-то уступил вам дорогу, дома течет горячая вода, у вас есть деньги на вкусное пирожное, вы можете получить новую специальность, у вас есть свободное время вечером.

Вспомните, как порой хотелось пить в жаркую погоду, а теперь у вас в руках есть вода. Либо в детстве у вас не было игрушек, а теперь вы можете купить любую игрушку. Может быть, у вас не было друзей раньше, но теперь вы можете найти друзей по переписке из разных стран. Многие взрослые люди не замечают, что у них есть то, о чем они мечтали в детстве. Теперь можно ложиться в любое время; есть то, что хочется и смотреть, что нравится.

Все эти мелочи наполняются нашу жизнь. И нужно постараться заметить все, что нас окружает.

Прямо сейчас вы можете взять дневник или простую тетрадку и попытаться вспомнить, чего вам не хватало в детстве. А потом возьмите этот список и порадуйте своего внутреннего ребенка.

Мы рекомендуем вам заняться осознанием своей жизни. Начните следить за собой, за своими поступками, решениями и идеями. Постарайтесь ощутить себя в настоящем моменте. В этом отлично помогает медитация. Необязательно садиться в позу лотоса, зажигать свечи и включать музыку. Достаточно перестать что-либо делать, просто посидеть или полежать в тишине. В лучшем случае вы сможете избавиться от лишних мыслей и постараться ощутить себя, свое тело и свое дыхание.

Необязательно каждый день начинать свой день с благодарностей. Редко, когда человек может каждое утро встречать с улыбкой. Просто вспоминайте чаще, что у вас есть все для жизни, и в ваших силах сделать жизнь еще лучше.

Научиться радоваться жизни получиться тогда, когда вы начнете ощущать свою жизнь.

Любовь к людям

Третий этап, как научиться радоваться жизни, — это любовь к другим людям. Часто можно встретить на улице злых, глупых, недовольных, агрессивных и мрачных. Однако такое обычно происходит, если человек сам чем-то недоволен или у него плохое настроение. Заметьте сами, если у вас хорошее настроение, то и на улице можно встретить чаще всего добрых, находчивых, улыбающихся, влюбленных и веселых людей.

Стакан может быть наполовину полон, а может быть наполовину пуст, однако важнее, что именно в этом стакане. Вы можете видеть больше грустных людей и искать причину их грусти, грустить вместе с ними. Либо вы можете пропустить мимо глаз таких людей и обратить внимание на улыбчивых прохожих, начать думать о причине их улыбки.

Либо вы можете принять всех людей, потому что они могут грустными, влюбленными, злыми, добродушными и т.д. в любое время. Это их жизнь, поэтому вам не стоит думать о них. Так вы не задеваете чужое личное пространство.

Стоит задуматься, когда другой человек просит вас о помощи. Тогда вы должны подумать, стоит ли оказывать ему помощь, не будет ли она «медвежьей». Например, если алкоголик просит у вас деньги на бутылку, то помощь будет лишней. А если девушка просит помочь поднять коляску в автобус, то это будет доброе и нужное дело.

Любить людей не сложно. Вы просто принимаете их со своими плюсами и минусами, уважаете их свободу в рамках законов и морали. Так, вам не придется постоянно следить за собой, чтобы про вас никто ничего плохого не подумал. Поверьте, так жить легче.

Мы не рекомендуем часто сидеть в социальных сетях. В них люди часто выкладывают контент, который становится причиной зависти и ненависти. Это может быть всего лишь рабочий аккаунт человека, который рекламирует товары и услуги. Но зрители могут поверить, что в 20 лет у молодого человека действительно есть деньги, машины, дома, катера и многое другое, о чем мечтает большинство. Все это может быть фейк, люди пытаются заработать в Инстаграм , но в нашем подсознании откладывается, что это все реальность.

Полюбить людей не значит восхищаться каждым и делать комплимент. Это значит, что вы не станете нарушать чужие личные границы или лишать свободы слова, мнения и действий другого человека в рамках закона и морали. Так вы сможете научиться радоваться жизни быстрее.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию